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現代人壓力大,常常利用咖啡提神,但要注意不過量。(圖片來源:Pexels)
現代人壓力大,常常利用咖啡提神,但要注意不過量。(圖片來源:Pexels)

每天喝咖啡有理!喝黑咖啡去水腫、消脂的黃金時段

不少瘦身食譜中,都會出現黑咖啡作為搭配,黑咖啡確實比起加糖、加牛奶的三合一咖啡要健康許多!但為什麼黑咖啡可以瘦身?在日常生活中,我們又怎麼樣可以簡單地搭配黑咖啡燃脂進行瘦身呢?跟著姊妹淘一起,挑選妳喝黑咖啡的黃金時段!

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咖啡因能促進新陳代謝。(圖/Shutterstock)

1. 早晨喝黑咖啡消水腫

若前一天吃了高鹽分的食物,早上起來一定會覺得臉十分浮腫,建議在早餐後可來杯黑咖啡或者濃茶,咖啡因能促進新陳代謝,也因為利尿功效,可幫助妳排除體內多餘的水分;因此,早上來杯黑咖啡是最好的選擇。

2. 運動前半小時喝黑咖啡

咖啡因大概需要 20 分鐘的時間才能在人體產生作用,也因此,在你出發運動前的半小時喝黑咖啡最能夠加強代謝效果。喝完咖啡後的一小時內通常比較有精神,也是最佳燃脂的時段。咖啡也同時促進血液循環,因此運動後較不容易全身痠痛。但是因為咖啡利尿,別忘了運動時也要多補充水分避免流失太快喔。

咖啡是不少人每天早上必須喝的飲品之一。(示意圖/翻攝自Unsplash)

3. 熱咖啡比冰咖啡好

黑咖啡促進血液循環,較快燃燒體內的脂肪,咖啡中的綠原酸提升我們體內的脂肪轉換的效率,咖啡因也有助刺激大腦,而有許多人靠它提神,但比較起熱咖啡,冰咖啡因為導致毛細血管收縮較易延緩咖啡因吸收,若想提振精神或促進循環,記得以熱咖啡為優先。但是也要注意,若是咖啡飲用過量,也容易造成心悸.咖啡因含量過高反而會讓身體不適,造成反效果。

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