每到換季，你的身體是不是就拉響警報？鼻水流不停、噴嚏打到太陽穴發疼、皮膚癢到無法入睡？你不是孤單一人！根據統計，台灣有超過三分之一的人口深受換季過敏所苦。為什麼換季過敏總是如影隨形？除了吃藥，我們還能做什麼來擺脫這惱人的循環?今天全面剖析換季過敏的來龍去脈，並提供從西醫到中醫的實用解決方案，讓你從此告別換季過敏的困擾，找回清爽自在的生活！
換季過敏大揭秘：為什麼總是中招？
換季過敏，顧名思義，就是在季節轉換時特別容易發作的過敏反應。這絕不是偶然，背後有著複雜的生理與環境機制。
- 溫度濕度劇變：當季節轉換，尤其是春夏之交或秋冬之際，氣溫、濕度往往波動劇烈。忽冷忽熱、忽乾忽濕的環境，會刺激呼吸道和皮膚黏膜，讓原本敏感的身體更容易啟動換季過敏反應。這也是換季過敏最主要的原因之一。
- 過敏原濃度飆升：春季花粉飛揚，秋季雜草枯萎，都會釋放出大量花粉。此外，塵蟎在濕度高的季節繁殖力驚人，黴菌孢子也蠢蠢欲動。這些看不見的過敏原，都是引發換季過敏的幕後黑手。你的身體每天都在與這些過敏原「交戰」，當它們濃度過高時，換季過敏就可能爆發。
- 免疫系統失衡：現代人生活壓力大、作息不規律、飲食不均衡，導致免疫系統處於不穩定的狀態。當免疫力下降或失衡時，身體就更容易對環境中的無害物質產生過度反應，進而引發惱人的換季過敏。這也解釋了為什麼有些人以前不會換季過敏，現在卻開始頻繁發作。
- 體質因素：遺傳在換季過敏中扮演重要角色。如果父母有換季過敏史，孩子罹患換季過敏的機率也會顯著提高。這說明了換季過敏也與先天的敏感體質息息相關。
理解這些換季過敏的原因，是我們有效應對換季過敏的第一步。
換季過敏症狀解析：你中了幾項？
換季過敏的症狀千變萬化，主要影響呼吸道、皮膚和眼睛。如果你在換季時出現以下任何症狀，那很可能就是換季過敏找上門了！
- 鼻子篇：噴嚏、鼻水、鼻塞三部曲
- 連續噴嚏：早上起床或一接觸冷空氣就狂打噴嚏，停不下來。這是換季過敏最經典的症狀。
- 清水鼻涕：鼻水像水龍頭一樣流個不停，清澈如水。
- 鼻塞：鼻子完全堵住，只能用嘴巴呼吸，影響睡眠品質。
- 鼻癢：鼻子內部奇癢無比，總想揉搓。
- 皮膚篇：搔癢、紅疹、乾燥脫屑
- 皮膚搔癢：沒有特定原因卻全身發癢，尤其夜間更甚，嚴重影響睡眠。
- 紅疹或濕疹：皮膚出現紅斑、丘疹，甚至有脫屑或水泡。
- 蕁麻疹：皮膚表面出現大小不一的膨疹，奇癢無比，可能在幾小時內自行消退，但也可能反覆發作。
- 眼睛篇：又紅又癢，眼淚汪汪
- 眼睛紅腫：結膜充血，眼睛看起來紅紅的。
- 眼睛搔癢：眼睛奇癢難耐，總想揉搓。
- 流淚：眼睛不自主流淚，視線模糊。
- 呼吸道篇：咳不停、喘不停
- 咳嗽：乾咳或帶有少量痰液的咳嗽，尤其夜間或運動後加劇。
- 呼吸困難：胸悶、喘鳴聲，嚴重時甚至需要使用支氣管擴張劑。
當這些換季過敏症狀影響到你的生活品質，甚至讓你無法正常工作學習時，就必須正視它了！
換季過敏告別戰，打造抗敏體質！
面對換季過敏，單一的治療方式往往效果有限。結合中西醫的優勢，才能達到最佳的抗敏效果。
西醫抗敏：快速緩解，對症下藥
西醫對於換季過敏的治療，主要著重於症狀的快速緩解與發炎反應的控制：
- 抗組織胺：能有效緩解鼻水、噴嚏、皮膚癢等換季過敏症狀，分為嗜睡型和非嗜睡型。
- 類固醇鼻噴劑/吸入劑：局部使用類固醇，能有效抑制鼻腔或呼吸道的發炎反應，是控制換季過敏性鼻炎和氣喘的常用藥物。
- 支氣管擴張劑：用於氣喘發作時，快速緩解呼吸困難。
- 減敏療法（免疫療法）：對於特定的換季過敏原，透過長期、規律地施打或舌下含服微量過敏原，逐漸訓練免疫系統產生耐受性，是目前唯一可能「根治」換季過敏的方法。
- 生物製劑：對於嚴重難治的換季過敏性氣喘或異位性皮膚炎，生物製劑能針對特定的免疫途徑進行標靶治療，效果顯著。
中醫治療：從根本調理，擺脫過敏體質！
中醫認為換季過敏的發生，與「肺、脾、腎」三臟腑功能失調密切相關，尤其換季過敏更與季節轉換時的「風邪」入侵有關。
潤中醫診所院長 艾莉絲中醫師分享「換季過敏調理三步驟」：
- 補肺益氣，築牢防線：肺主皮毛、司呼吸，是身體對抗外邪的第一道防線。對於肺氣虛弱導致的換季過敏，中醫常用黃耆、黨參等藥材補益肺氣，提升抵抗力。
- 健脾化濕，運化正常：脾胃是氣血生化之源，脾胃功能好，身體才能有效運化水濕，減少濕氣積聚。許多換季過敏患者伴隨脾胃功能不佳，容易腹瀉或脹氣。中醫會運用茯苓、白朮、山藥等藥材健脾利濕。
- 溫腎固本，提升免疫：腎為先天之本，主宰生長發育和免疫功能。對於腎陽不足導致的換季過敏，中醫會使用溫補腎陽的藥材，如肉桂、附子等，從根本提升免疫力。
潤中醫診所院長 艾莉絲中醫師推薦兩款簡單易做的換季過敏調理茶飲：
- 玉屏風防敏茶：
- 材料：黃耆10克、防風5克、白朮5克。
- 做法：將藥材洗淨，加入500毫升水煮沸後轉小火煮15分鐘，濾渣飲用。
- 功效：益氣固表，適合肺氣虛弱、容易感冒或換季過敏發作的人。
- 健脾祛濕舒敏茶：
- 材料：茯苓10克、薏苡仁10克、陳皮5克、生薑3片、紅棗5顆。
- 做法：將藥材洗淨，加入600毫升水煮沸後轉小火煮20分鐘，濾渣飲用。
- 功效：健脾利濕，改善因濕氣重引起的換季過敏皮膚癢、濕疹等症狀。
除了藥物和茶飲，針灸和穴位按摩對換季過敏也有很好的輔助效果。潤中醫診所院長 艾莉絲中醫師強調，平時可多按揉迎香穴、合谷穴、足三里穴，能幫助緩解鼻部不適，提升身體對換季過敏的抵抗力。
換季過敏日常自救：四招遠離過敏原，健康生活不求人！
想徹底告別換季過敏，日常生活的預防和保健絕對不能少！
- 居家大作戰，把塵蟎趕出家門：塵蟎是換季過敏的頭號敵人！每週用55℃以上熱水清洗寢具、使用防塵蟎寢具套、定期吸塵、保持室內濕度在50%以下（使用除濕機），都是有效減少塵蟎、對抗換季過敏的必備動作。
- 飲食清單大改造，避開過敏地雷：記錄你的飲食日記，找出可能讓你過敏的食物（如牛奶、雞蛋、海鮮、花生等），並盡量避免。同時，多攝取新鮮蔬果、益生菌，幫助維持腸道健康，提升免疫力，減少換季過敏的機會。
- 外出必備，口罩防護更安心：在花粉季或空氣品質不佳時，戴上口罩（尤其N95或PM2.5等級），能有效阻擋花粉、空氣污染物等過敏原入侵呼吸道，大大降低換季過敏的風險。
- 運動與減壓，提升你的免疫防線：規律的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜珈等，有助於增強心肺功能，提升免疫力。充足睡眠（7-8小時）、學習壓力管理，都能讓你的免疫系統保持最佳狀態，從而有效應對換季過敏。
別再讓換季過敏成為你生活的絆腳石！了解換季過敏、面對換季過敏、戰勝換季過敏，從今天開始！無論你是輕微換季過敏還是重度換季過敏，只要找到對的方法，並持之以恆地執行日常防護，能找回清爽自在、健康舒適的生活品質。現在就開始你的抗換季過敏行動吧！
女生健康大小事，我們比妳還重視
▼ 姊妹淘最新IG「中醫師聊開了｜現代太醫院」▼
延伸閱讀
