很多女生沒有記錄月經的習慣，往往等到月經已經一段時間沒來了，才驚覺狀況不對勁，有些人甚至認為「月經不來反而省事」。其實，不論月經沒來的原因為何，長期下來都是攸關健康的大事，因此當月經沒有準時報到，建議先釐清是否懷孕，或是氣血不足、荷爾蒙失衡、代謝問題造成，及早調養會更好！
中西醫專家婦科觀點：陳曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
Q：月經沒來多久要注意？
初經來潮後的兩年內，因為卵巢功能尚未成熟，經期不規則是可接受的，但理論上卵巢功能要慢慢趨近於正常，月經周期也要逐漸變得規則。
常見的月經周期約為21-35天，建議平時要養成記錄月經周期的習慣，可以記錄在桌曆、手機行事曆或APP，記錄月經周期的好處，就是可以提早預估下一次月經報到的時間，若月經已經遲到超過14天以上，就要多加注意。
Q：規律的40天來一次、季經，這樣健康嗎？
如果月經周期是規律地40天來一次，婦科檢查也沒有問題，就不必太過擔心。但如果是季經，等於是3個月（約90天）才來一次月經，已經遠超過21-35天的正常範圍，還是會建議就醫諮詢，找出月經周期過長的原因。
Q：發現月經沒來，有哪些事情是首先一定要做的？
首先要確認是否懷孕，可以自行驗孕，或是前往婦產科，婦產科醫師通常也會先做驗孕的檢查（抽血、驗尿或超音波檢查等）。
Q：如果沒懷孕，月經沒來可能有哪些原因？
- 壓力，造成泌乳素偏高
- 甲狀腺功能異常
- 氣血不足、營養攝取不足
- 感冒，服用感冒藥
- 代謝問題，例如多囊性卵巢
Q：月經沒來怎麼讓它來？
西醫的催經方法為使用催經藥，也就是額外補充黃體素，模擬體內黃體素濃度升高的情形，這樣一來，停用催經藥之後，體內黃體素濃度急速降低，子宮內膜受到荷爾蒙變化影響就會開始崩落，形成月經。
中醫會先釐清月經沒來的原因，例如氣血不足、荷爾蒙失衡或代謝問題等，再針對個人體質加以調理，最重要的是日常飲食、生活作息也要一併調整，養成運動習慣，適時紓解壓力，體質健康就會有規律的月經。
食譜：暖宮雞湯
材料：黃耆5錢、當歸1錢、川芎2錢、川棗3-5顆、熟地3錢、薑1-2片、洋蔥半顆、雞腿1支（切塊）、水1500cc
作法：將所有材料放入鍋中，大火煮到滾後加蓋轉小火再煮40分鐘即可。
功能：補氣、補血、滋陰、調經，適合氣血不足或代謝失調族群。
Q：月經沒來一定要催經嗎？
是否要催經，每個醫師的判斷可能不同。若是醫師經由超音波檢查，確認子宮內膜已經增厚，代表月經應該即將來報到，或許可以多等幾天看看狀況，月經還是沒來再催經，不見得需要第一時間就催經。
Q：月經都不來會造成什麼影響？
若子宮內膜不斷增厚且未崩解形成月經，長期下來可能會病變形成子宮內膜癌等病症。若月經不來的原因在於多囊性卵巢，除了代謝問題、荷爾蒙不平衡，排卵障礙也可能造成不孕。若是卵巢早衰，還可能提前出現更年期症狀。
Q：讓月經正常規律的最簡單保養方法？
- 提升睡眠品質，睡前可以冥想、伸展，不用3C。
- 釋放壓力，練習轉念、多和親友相聚、出門看看青山綠水。
- 少吃高油脂食物、紅肉、燒烤、奶油、甜食、零食。
- 飲食均衡營養，多吃抗氧化蔬果及魚類、去皮雞肉、橄欖油。
- 規律運動，散步、超慢跑，也可以鍛鍊大腿肌肉。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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