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膠原蛋白有助維持彈性與緊緻度。圖片來源:Pexels
膠原蛋白有助維持彈性與緊緻度。圖片來源:Pexels

喝出妳的高妍值,女明星們的青春秘密靠這味—《姊妹淘》評比7大人氣膠原蛋白飲品牌、規格、成份一次看

膠原蛋白有助維持皮膚彈性與緊緻度。圖片來源:Canva
適當地補充膠原蛋白有助維持彈潤緊緻。圖片來源:Canva

回顧娛樂圈的女明星們,她們擁有姣好的容顏和優雅的氣質,除了天生的基因賦予優勢
以外,後天保養和日常飲食也是維持青春的關鍵。好萊塢甜姐兒珍妮佛安妮斯頓
(Jennifer Aniston)就曾透露,每天都會喝膠原蛋白粉,好讓臉龐在鏡頭前依舊光滑細
緻、精神光彩飛揚。

在台灣,不少營養師也推薦高壓忙碌的上班族OL、熟齡女子們可以適度攝取膠原蛋白,
今天《姊妹淘》就帶讀者一窺膠原蛋白對身體的優點,並評比市面上七大人氣膠原蛋白
飲品牌,把規格、成份、內容一次全都看。

膠原蛋白對女生的好處

研究指出膠原蛋白可以有效減少肌膚細紋出現。圖片來源:Pexels
研究指出,補充PO.OG型態的二胜肽膠原蛋白有助提升水潤彈嫩 圖片來源:Pexels (研究連結:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/)。

膠原蛋白是一種「纖維性蛋白Fibril Protein」,由三種胺基酸組成,佔人體蛋白質含量高達30%。人體只要攝取足夠的特定蛋白質,身體就會將其消化、分解成胺基酸小分子,再輸往需要的地方,與維生素C等營養成分合成膠原蛋白。

膠原蛋白在我們身體中扮演著多種重要角色,每日攝取適量膠原蛋白,可幫助我們維持彈潤,氣色更佳。

其次,補充膠原蛋白對於熟齡女性的活動力也具有重要作用,它可促進鈣質的吸收和利用、滋潤關鍵更靈活。

缺乏膠原蛋白對人體有什麼影響?

隨著年齡增長,身體合成膠原蛋白的速度會變慢,約30歲後,合成的膠原蛋白組織也會變得
鬆散、逐漸缺乏支撐。此外,女性在生理上也比男性更容易受到荷爾蒙變化的影響,30歲後膠原蛋白的加速流失更會導致氣色黯淡、產生嘴邊肉等問題。

據研究,補充PO.OG型態的二胜肽膠原蛋白,可幫助提升水嫩潤彈。不過,許多營養師也提醒,每天攝取5-10g膠原蛋白就足夠,吃太反而會造成身體負擔!

 

《姊妹淘》針對市售七大人氣膠原蛋白飲品牌評比

圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片

【商品規格】8包/盒,50ml/包
【膠原型態】二胜肽+三胜肽膠原蛋白(分子大小900da),是七款中分子最小者
【膠原含量】每包6,000mg,每天1包即可
【試吃心得】
這款韓星孫藝珍代言的膠原飲,大家應該或多或少都有聽過吧?編輯們喝起來是有酸酸甜甜莓果味,不過也有同事認為腥味偏重。膠原蛋白分子量是6款膠原飲中最小(900da),並有韓國小分子製程專利,複方成份有維生素C、神經醯胺(日本玄米萃取)、紅石榴萃取(專利)、山竹果。無添加甜味劑及防腐劑讓人放心。
【價格】定價 $1,380、末售價 $880,平均每日花費:$110-173

圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片
【商品規格】7包/盒,50ml/包
【膠原型態】PO.OG二胜肽膠原蛋白
【膠原含量】每包10,000mg,是七款中最高之一
【建議吃法】一般保養毎2天1包,加強保養每天1包
【試吃心得】
意外的好喝,是香甜順口的蘋果味,另外還有中醫師代言推薦讓人安心。
採用日本新田大廠的PO.OG二胜肽純魚膠原蛋白,具有日本、美國專利,複方成份還有100mg維生素C、金絲燕窩酸(3項日本功效專利)、蠶絲蛋白、蛋白聚醣PG(日本鮭魚精華)。雖沒有添加防腐劑,但有添加甜味劑,稍稍可惜。不過劑量高可迅速補充很加分!
【價格】定價 $1,280、末售價 $1,060,平均每日花費 $76-182元
圖/(引用)官網商品圖
圖/(引用)官網商品圖

【商品規格】10瓶/盒,50ml/瓶
【膠原型態】胜肽膠原蛋白,但未標註是哪種胜肽
【膠原含量】每包10,000mg,七款中最高之一
【建議吃法】一般保養毎2天1瓶,加強保養每天1瓶
【試吃心得】
酸甜果香桃子味。魚來源胜肽膠原蛋白,具有日本HANAMAI專利,劑量與統欣生技的TX燕窩膠原飲一樣高。複方成份有100mg維生素C、神經醯胺(米胚芽萃取)、蛋白聚糖(鮭魚鼻頭軟骨萃取)、山茶花籽/楊桃葉萃取物,不過很可惜甜味劑及防腐劑都有添加。
【價格】定價 $2,380、末售價 $1,980,平均每日花費:$99-238

圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片

【商品規格】6包/盒,65ml/包
【膠原型態】PO.OG二胜肽膠原蛋白
【膠原含量】5,000mg
【建議吃法】每天1包
【試吃心得】
酸甜蔬果味,無腥味,但有同事認為有點中藥味。藝人張鈞甯代言推薦,採用魚來源的PO.OG膠原蛋白胜肽,有日本專利。
複方成份包括68mg維生素C、天然植物多酚(甜菜根、西印度櫻桃、山楂、無花果),無添加甜味劑與防腐劑很加分。
【價格】定價 $600、末售價 $529,平均每日花費 $88-100

圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片

【商品規格】10瓶/盒,50ml/瓶
【膠原型態】膠原蛋白胜肽(含部分PO.OG膠原蛋白)
【膠原含量】3,300mg
【建議吃法】每天1瓶
【試吃心得】
是酸甜的鳳梨味,但有同事認為稍有腥味。藝人天心代言推薦,採用魚來源膠原蛋白,但未明確標示胜肽型態及是否有專利。複方成份有85mg維生素C、蛋白聚醣(鮭魚鼻軟骨萃取物)、神經醯胺(米萃取),有添加甜味劑、無防腐劑。
【價格】定價 $1,350、末售價 $1,080,平均每日花費:$108-135

圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片
【商品規格】6包/盒,30ml/包
【膠原型態】胜肽膠原蛋白,未標註胜肽類型
【膠原含量】3,000mg
【建議吃法】每天1包
【試吃心得】
酸甜蔓越莓味,採用魚來源胜肽膠原蛋白,擁有日本、台灣、美國、中國專利。複方成份有31.5mg維生素C、玻尿酸、蠶絲蛋白(日本專利)、荔枝種子精萃,甜味劑、防腐劑部分,找不太到相關的產品標示資料。
【價格】定價 $669、末售價 $399,平均每日花費:$67-112
圖/(引用)官網商品圖片
圖/(引用)官網商品圖片

【商品規格】10包/盒,20ml/包
【膠原型態】胜肽膠原蛋白,未標註胜肽類型
【膠原含量】2,500mg,七款中含量最低
【建議吃法】一般保養毎天1包,加強保養每天2-3包
【試吃心得】
香甜水蜜桃味,藝人小S代言推薦。胜肽型膠原蛋白,具有德國養顏美容專利、美國活性胜肽製程專利,但來源是豬比較可惜。
複方成份有50mg維生素C、NAG(玻尿酸前驅物,221da)、蠶絲蛋白,有甜味劑、無添加防腐劑。
【價格】定價 $1,180、末售價 $590,平均每日花費:$59-354

 

養妍專業中醫師教妳維持水潤澎彈

王昱琳中醫師推薦女性多補充膠原蛋白,為美麗打底。圖片來源:芋泥中醫師
王昱琳中醫師推薦女性一定要先調整飲食作息,再搭配補充口服膠原蛋白,為美麗打底。圖片來源:芋泥中醫師

如何才能維持水澎彈潤呢?《姊妹淘》也訪問到近期因「中醫美顏針」聞名的人氣中醫師中醫師王昱琳說,想要防止膠原蛋白流失,維持澎潤彈性,三大重點是—原型食物、規律作息、補充膠原蛋白。
1. 飲食:多吃原型食物,少調味、少加工。多攝取含有植化素的食材,像是藍莓、紅蘿蔔、番茄、南瓜等。
2. 規律作息:盡量在晚上11點前睡,充足睡眠7個小時。睡眠就是身體排毒的黃金時間。一週至少運動三次,氣血循環好,自然就老得慢。
3. 補充膠原蛋白:有流失就要有補充,選擇成分好的大廠牌,高濃度、小分子胜肽補充更有效率。

王昱琳中醫師也補充,膠原蛋白就像是鷹架,負責支撐打造澎潤感。膠原蛋白流失的原因,不外乎以下三種:

1. 年紀:房子住久了會變舊,出現牆壁龜裂、壁癌漏水,身體也是。用久了,膠原蛋白流失的速度會比合成來的快,支撐力會有感下降。
2. 精緻飲食:手搖飲、甜點、蛋糕是現代女性的小確幸,但這類的精緻高糖飲食,會造成糖化終產物堆積,膠原蛋白的結構會被破壞,因而失去彈潤。
3. 睡眠不足:熬夜和睡眠不足會影響內分泌,破壞膠原蛋白,並且讓氣色黯淡無光,補眠也補不回來。

想知道王昱琳中醫師的保養祕訣及推薦膠原蛋白補充品?請加入我們,難更多姊妹淘報導:蘋果肌快變嘴邊肉?膠原蛋白抵不住年齡增長,中醫師提醒補充對的產品才有效!

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