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疫情捲土重來,不少人都在這時中鏢。(圖/canva)
疫情捲土重來,不少人都在這時中鏢。(圖/canva)

COVID-19疫情再起!確診4症狀,營養師親授「這樣吃」助緩解

隨著新冠疫情再度升溫,暑假即將來臨,許多人開始擔心如何在這段期間保護自己和家人免受病毒侵害。根據衛福部資料顯示,目前新冠病毒以Omicron變異的Kp2、Kp3為主,其症狀多樣且令人不適,包括喉嚨痛、全身疼痛和腹瀉等。營養師高敏敏就在粉專分享了 4 種能夠緩解不適症狀的飲食建議,幫助大家在確診後「對症下藥」。

確診後常讓人感到疲勞。(圖/canva)
確診後常讓人感到疲勞。(圖/canva)

確診症狀1:疲勞、無力

確診新冠後,許多人會感到相當疲勞和無力,高敏敏營養師建議,這時可多補充維生素B群,有助於增強體力和促進身體各項機能的代謝;可選擇全穀類食物,如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜和馬鈴薯等。

需要注意的是,消化道敏感的人最好是在飯後補充維生素B群。

確診症狀2:喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞和咳嗽也是常見症狀之一。建議可以多攝取維生素C,不僅有助於促進傷口癒合,還能縮短病程;富含維生素C的食物包括芭樂、紅甜椒、奇異果和小番茄等。保健品方面,可以選擇維他命C片或發泡錠,但需與藥物相隔 2 小時再服用。

確診症狀3:腹瀉

當出現腹瀉、噁心和嘔吐等症狀時,為了避免身體缺水和電解質失衡,建議每日飲水量要達到 2000 c.c.以上,同時多補充電解質。若有需要,可以購買藥局專用的電解質補充液,市售的電解質飲料通常含有較高的糖分,需要適量攝取。

確診症狀4:全身痠痛、發炎

全身痠痛和發炎也是新冠的典型症狀。高敏敏說,可以多攝取蛋白質和魚油,有助於修復組織和減少發炎反應。優質蛋白質來源包括雞肉、蛋、豆製品和鮭魚等,鮭魚中富含的omega-3脂肪酸能有效減緩發炎症狀。

此外,也可以購買綜合魚油或純EPA魚油來補充更多omega-3;想增加蛋白質攝取量的人,可以選擇高蛋白飲品。

(圖/高敏敏 營養師粉專)
(圖/高敏敏 營養師粉專)

正確應對與日常防護

若出現疑似確診的症狀,可先在家中自我快篩,確定為陽性後,一定要盡快就醫、聽從醫師囑咐吃藥休息,才能加速痊癒並減少後遺症。隨著暑假的到來,敏敏營養師也提醒大家,務必戴好口罩、少出門、勤洗手和消毒,並保持良好的飲食習慣,增加免疫力,減少感染風險,安全度過這個炎熱的夏季。

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