搜尋
Close this search box.
Home » 淘健康 » 健康趨勢 » 每4人就1人得胃食道逆流 避開7惡習中醫師3招保「胃」戰
胃食道逆流是現代人的通病。(圖/canva)
胃食道逆流是現代人的通病。(圖/canva)

每4人就1人得胃食道逆流 避開7惡習中醫師3招保「胃」戰

姊妹淘的話:

胃食道逆流症(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)是一種常見的消化系統疾病,症狀多樣且影響範圍廣。大部分患者會出現典型症狀,例如火燒心(heartburn)或心口灼熱,這種感覺是從胃部蔓延至頸部的灼熱感。另外一個典型症狀是酸液逆流,患者會感覺喉嚨有液體逆流。除此之外,還有一些非典型症狀,如慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶,以及嗝氣。

 

你應該要知道的食事

胃食道逆流是因為現在人生活節奏快速、飲食不正常、壓力大等等的原因,成為了社會上常見的文明病。中醫師表示,多吃可以保養胃部的蔬果食材、減少咖啡因攝取、避免對胃部造成刺激的食物及行為,就能養成量好的飲食習慣,有效保養胃部健康,減少出現「火燒心」的痛苦。

常感到胸悶、咳嗽或聲音沙啞?許多人因工作忙碌、壓力大,作息不正常,暴飲暴食並抽菸喝酒,導致「火燒心」,這種情況經常伴隨胸口灼熱、嘔酸水、胃脹、喉嚨異物感、慢性咳嗽等症狀。在台灣,每四人中就有一人有胃食道逆流問題,這已成為現代人的常見文明病,嚴重影響生活品質。

胃食道逆流可能導致食道癌?中醫師教你3妙招 避免火燒心保養胃部健康!(圖/食力)
胃食道逆流可能導致食道癌?中醫師教你3妙招 避免火燒心保養胃部健康!(圖/食力)

什麼是胃食道逆流?

胃食道逆流症的症狀多樣化,包括典型症狀和非典型症狀,大部分患者會有典型症狀,少數人因非典型症狀而被忽視。典型症狀包括火燒心(heartburn)或心口灼熱,這是最常見的症狀,從胃部到頸部會有灼熱感;另一個是酸液逆流,感覺喉嚨有液體逆流。非典型症狀則有慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶,以及嗝氣。建議先排除其他疾病後,再考慮胃食道逆流的可能性。

為什麼會胃食道逆流?

主要原因是食道括約肌(賁門)鬆弛,正常情況下食道括約肌在沒有進食時,應該呈現關閉狀態,當吞嚥時再打開,並將食物送進胃裡。但是胃食道逆流症患者的食道括約肌關不緊,造成胃部裡的食物或胃酸容易跑到食道來。而造成食道括約肌張力鬆弛原因可能有這些:

生理構造:年紀大、肥胖、食道疝氣等。

腹壓過大:懷孕、肥胖、便祕、外力如重訓等,因胃部空間受到擠壓而產生。

藥物:某些治療氣喘、高血壓的藥物,有可能造成括約肌鬆弛。

不良飲食習慣:嗜吃高脂肪、高甜食物,吸菸、飲酒酒等也會導致。

長期胃食道逆流會導致食道癌症?

是有可能的,當食道不斷被胃酸侵蝕,有可能會進一步引起食道潰瘍、食道狹窄、甚至造成吞嚥困難,長期下來、食道上皮細胞長期被胃酸破壞、使得食道慢性再發炎、復原,這樣的反覆癒合動作易導致細胞病變,導致「巴瑞特氏食道」,長期下來就會增加罹患食道腺癌的機率。

急則治其標、緩則治其本

胃食道逆流突然發作,容易引發強烈不適感,多數民眾都會選擇胃藥來減緩,常見的西藥分為制酸劑和胃酸分泌抑制劑,制酸劑類藥物大多是由金屬鹽類組成,不建議長期使用;胃酸分泌抑制劑如H2組織胺受體阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑(PPI)等,藉由抑制胃酸分泌達到效果。中藥裡也有一些天然制酸劑如:烏賊骨、牡蠣等,可以中和胃中過多的胃酸。

中醫認為胃食道逆流是「胃氣上逆」所引起,包含胃脘痛、吞酸、吐酸等,需要依據個人體質進行適當調理,才能減少復發機會、讓生活獲得改善。臨床中常見的體質有以下幾種:

胃熱型:病患容易怕熱、常常口乾口苦、煩躁易怒、腹脹伴有胃酸逆流,這是屬於胃熱型,可以用黃連、吳茱萸、丹皮、梔子、白芍等中藥來改善。

胃寒型:一吃生冷食物或天氣冷即感腹脹,喝溫水或保暖腹脹則減輕,這是屬於胃寒型的體質,可以使用附子、高良薑、香附、砂仁陳皮、吳茱萸等中藥來改善。

氣滯血瘀:一生氣就會胃痛、腹脹,腹脹時會牽連兩邊脅肋處,這是屬於氣滯血瘀型的體質,可以用蒲黃、五靈脂、當歸、丹參、乳香等中藥來改善。

肝氣鬱結:病患工作壓力大、平時容易胸悶、胸脅脹痛,一生氣就更不舒服、脈象弦緊,這種體質,可以柴胡、香附、枳殼、川芎、芍藥、甘草等中藥來改善。

阿利博士中醫師3招保養胃部健康

一、多吃可以保護胃腸的蔬果或食材

蔬果類:高麗菜含維生素K1和U,有抗潰瘍因子,修復受傷組織,保護胃腸黏膜,常食用可減少胃部不適。南瓜含果膠,保護胃壁,減少潰瘍。木瓜含木瓜酵素,有助分解蛋白質,緩解消化不良和胃炎。秋葵含果膠和黏液,保護胃壁,防止便秘,是健胃潤腸的好食材。

其他類: 山藥是中藥常用藥材,健脾胃、益腎氣、保護胃壁、促進食慾。薑在中醫和阿育吠陀醫學中被廣泛使用,促進血液循環,緩解寒冷引起的胃痛。

二、減少咖啡因攝取可以使用花草茶替代嗎?

大部分的花草茶不含咖啡因,而且由於獨特的香氣,在提振精神上不會比咖啡差太多,不過如果要提神又能養生,阿利博士建議要用「複方」的概念來使用花草茶,以下推薦4款好茶給大家:

1、洋甘菊花茶:洋甘菊中有多樣的萜類及黃酮類物質,是天然抗氧化、抗發炎的好幫手,在德國傳統醫學上,常被用來治療緊張、失眠、咳嗽、支氣管炎、口腔潰瘍等疾病,搭配茉莉花與玫瑰花一起飲用,可以放鬆緊張的情緒,適合考生、情緒壓力不小的朋友,可以讓思緒思考能力更清明。

2、植萃博士茶:南非博士葉有有兩種,直接乾燥的生葉、呈現亮綠色,另一種是經發酵後顏色呈紅棕色,這兩種香氣都有點香甜且可以增強體力,搭配人參鬚、羅漢果,對於上班族、需要長期注意力(例如開車),這個茶飲的提神效果都相當不錯。

3、麥茶:是夏天非常適合飲用的飲料,喜歡喝茶葉茶、但是又擔心咖啡因、有胃食道逆流的朋友,不妨搭配枸杞、紅棗,這款茶喝起來帶有麥子香味卻有點甜,好喝、提神又能解渴。

4、薄荷清心茶:薄荷、決明子具有退火降火氣的效果,搭配清涼解渴的檸檬馬鞭草、幫助消化的香蜂草和生津止渴的甘草,特別適合口乾、易口渴的人使用。同時,薄荷有疏肝解鬱的作用,可以放鬆肌肉;而甘草具有消炎、鎮痛和抗酸的作用,可以緩解胃食道逆流引起的灼熱感和胃痛。

三、避開這些食物及生活習慣 胃食道逆流不再上門來!

1、平時要避免菸酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。

2、空腹時少喝碳酸飲料、濃茶或含咖啡因飲料,減少對胃的過度刺激。

3、少吃甜食、油炸、高脂飲食以及酸性食物,如柑橘類水果、醋等,以免胃酸大量分泌。

4、少吃難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維,與動物的筋皮部位,以免逆流症狀更嚴重。

5、吃完東西不要立刻躺平,因為平躺的姿勢,胃部的東西更容易逆流到食道。

6、睡前2至3小時不要吃東西,夜晚型的患者更要戒掉吃宵夜的習慣。

7、不要穿太緊的衣服,這樣會增加胃部的壓力,使得食道括約肌更無力抵抗。

阿利博士中醫師建議:有症狀先找西醫診斷 再找中醫調身體

平時如果有火燒心(heartburn)或心口灼熱、或者胃酸逆流症狀,建議找西醫先診斷,必要時醫師會處方制酸劑或黏膜保護劑,再找中醫調整、改善體質,正確使用花草茶、養成良好生活飲食習慣,阿利博士老話一句:「平時養成好習慣,有病請您找醫生。」自然健健康康輕輕鬆鬆、品味人生。

【本文為作者意見,不代表本媒體立場】

(原文出自食力)

延伸閱讀
胃腸道癌症徵兆與危險飲食有哪些?肥胖發炎激素恐刺激腫瘤細胞生長!

低FODMAP飲食是什麼?醫師教你怎麼吃改善腸道症狀

也許你會感興趣
FOLLOW US
本週精選
Scroll to Top