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從無名小站正妹到戲劇女王!周曉涵5招「好體態秘訣」公開(圖:IG@ilove7388)
從無名小站正妹到戲劇女王!周曉涵5招「好體態秘訣」公開(圖:IG@ilove7388)

從無名小站正妹到戲劇女王!周曉涵5招「好體態秘訣」公開

姊妹淘的話:

女星周曉涵在演藝圈出演多部人氣戲劇,近期更在《商魂》中以大尺度「上半裸」出演,敬業的演技與傲人的身材引起熱議,目前 39 歲的周曉涵無論是美貌、身材都讓人欣羨,本篇也整理 5 大維持體態的秘訣,一起看下去吧!

周曉涵維持技巧1:168飲食

圖/ig @ilove7388
圖/ig @ilove7388

168飲食管理法眾人皆知,不過能撐到最後的有誰呢?周曉涵每天遵守管理法則,以每天八小時進食+十六小時禁食的模式,維持身體有效排毒及新陳代謝,同時還能控制食慾與體重,保持健康、迷人的身材。

周曉涵維持技巧2:戒澱粉

圖/ig @ilove7388
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除了168還不夠,戒斷澱粉的超自律控管,也幫助周曉涵維持更良好的體態,透過限制碳水化合物的攝取,如:麵包、米飯、麵條等,控制血糖水平,減少體內脂肪的累積,都能幫助身材維持喔。

圖/ig @ilove7388
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周曉涵維持技巧3:靠滾輪雕塑身型

圖/ig @ilove7388
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除了飲食控管外,運動當然也是不可忽略!周曉涵曾分享,每次完成運動菜單後,都會透過滾輪進行肌肉放鬆,減少肌肉的疲憊、緊繃感,同時還能促進血液循環,加速身體恢復,避免健身後粗壯的效果,除了消除痠痛外,還能提高身體的柔軟度與靈活性喔!覺得健身越練越壯的你,不仿也來試試看!

周曉涵維持技巧4:拳擊運動鍛鍊全身

圖/ig @ilove7388
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除了有氧運動、肌力核心外,周曉涵也會透過「拳擊」這類的高強度運動,來強化體態線條,而這類型的高強度運動,還能增強心肺功能、提高自身的耐力與爆發力,幫助熱量消耗、體脂減輕,如果想要鍛鍊臀部、背部、核心肌群的你,就快跟上曉涵的腳步!一起鍛鍊吧~

圖/ig @ilove7388
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周曉涵維持技巧5:安排拉筋日

圖/ig @ilove7388
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「拉筋」是最多人會忽略的一個步驟,許多人認為拉筋可有可無,不過你知道拉筋帶來的效益嗎?拉筋可以保持身體的柔軟度與靈活性,同時還能促進肌肉與關節的血液循環,減少受傷的風險,平時透過拉筋還能減輕身體的不適感喔!

圖/ig @ilove7388
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周曉涵的身材維持可以說是非常的全面又多面,維持身材沒有捷徑,唯有持之以恆,才能得到自己滿意的效果!現在就快跟著曉涵一起努力吧~(本文獲「女子漾」授權轉載)

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