首先要弄清楚到底是多嚴格、多自律？如果說短時間內失去大量脂肪，對我們的身體來講，它會造成一系列的影響，這種影響通常是短期的，變成更長期的的概率是比較低的。
國外有很多素食博主長時間吃素，可能一開始因為身體的脂肪減少了，脂肪作為雌激素的一個儲藏單元，減少之後雌激素在體內儲存不了，激素水準就開始波動下降，這時候有些人就開始出現停經的情況。繼續下去的話，有可能會出現卵巢功能的衰退、心肺功能的衰退，再加上體內代謝的水準發生變化，有些人可能開始出現臉上皺紋增多、落髮、失眠的症狀，乳腺也出問題，情緒不穩等等。
某種意義上來講，這跟我們的營養飲食是否均衡相關。大量吃素的話，優質的動物蛋白缺失，或者激素水準的調節缺失等，這樣的情況都有可能產生。
之前有位諮詢者在兩個月內瘦了10幾公斤，結果發現自己停經，在她很快恢復之前的飲食、作息習慣之後，就又回到月經規律的狀態。那如果說她繼續堅持的話，是不是一定會對卵巢造成影響呢？不一定，但是有高風險。比較傾向於科學自律的減肥，這可能是對月經和卵巢的影響是比較小的。
科學的減重不是短時間內大量減脂，而是循序漸進，也不是完全靠節食來減肥：有營養搭配的飲食，只是吃得不過量；不吃高油高糖高鹽的食物，在飲食上的選擇更加科學，對於血糖的控制也有所變化。在這樣的情況下，是有可能既把體重控制到健康的範圍，同時對於卵巢功能，或者身體機能來講，也是一種保護。
如果本身是超重的情況，那減輕體重對健康是有益的，但如果本身是健康的體重，要減到體重過輕、過瘦的情況，那可能就會對健康產生影響。太胖太瘦都不太行，中間有一個健康的範圍，在這個範圍裡波動。生活大多時候都承接著外界的很多刺激，我們的身體和情緒也會做出不同的反應，這才是正常的生活狀態。如果你希望不受外界影響，一點波動也沒有，那會陷入到新的痛苦當中，因為你想把所有事情都掌握在手裡，但最終會發現能掌握的非常少，然後所有變化的東西都在打破你的計畫。
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