很多媽咪都會在意產後骨盆變寬、屁股變大,看到網路分享穿塑身衣經驗都會猶豫是否跟進,其實產後太多煩心事,媽咪們要先照顧好自己,如果真的想穿塑身衣,等好好做完月子再穿,也都來得及!
產後塑身衣有效嗎?一定要穿?束腹帶、骨盆帶、塑身衣比一比
中西醫專家婦科觀點:曉萱醫師&愛群國際醫療中心主任 郭怡利醫師
束腹帶:生產完體內結構突然改變,需要重新適應,自然產媽咪可能會有腹部下墜感,剖腹產媽咪還會傷口疼痛,就可考慮用束腹帶幫助固定,緩解疼痛不舒服的狀況。建議白天使用,晚上鬆開比較好睡。
骨盆帶:產後骨盆變大,主要是懷孕後期骨盆被撐開,骨盆帶可固定骨盆,但不見得會恢復得比較快。我會建議,產後腰痠背痛嚴重時,如果固定骨盆會比較舒服,就可使用。盡量在白天使用,睡覺時鬆開,好好休息。
塑身衣:產後塑身衣要價不斐,其實產後媽咪傷口疼痛,全身關節受到鬆弛素影響都還沒恢復,坐月子喝湯水補養也容易流汗,勉強穿塑身衣可能又熱又不舒服。我通常會跟媽咪們說,產後瘦身還是飲食為首,配合運動雕塑曲線,因此不一定要穿產後塑身衣,實際上穿的人也不多。如果真的想穿塑身衣,我認為至少等做完月子再開始穿,挑選塑身衣也要留意,穿起來舒服最重要。
以上這些到底要不要用,我覺得評估原則很簡單:如果用了會不舒服,就不要用。因為這些是要幫助你的,符合需求再使用,而不是為了用而用。
醫師的產後瘦身心法分享!做到這件事,比穿產後塑身衣更重要
產後媽咪最重要的是「好心情」!產後煩惱多,身體也還在恢復,我都會跟媽咪們說,不要給自己太大壓力,先把自己照顧好,如果身體不舒服、心情不美麗,一定要尋求幫助,另一半、親友、醫師都是你的後援!
在意身材是人之常情,但產後要照顧小孩,連好好睡一覺都很難,更何況是吃飯、運動,我的經驗是試著找到自己的生活節奏,飲食多吃蔬菜、魚湯,補充纖維、蛋白質及好油脂,調理體質也順便瘦身。
想要運動,可以利用零碎時間,我會先將瑜伽墊鋪好,哄寶寶睡著後,就可以在旁邊做簡單的橋式等動作,也可以利用APP或視訊上課,請家人幫忙照顧寶寶10分鐘、半小時,讓自己喘口氣,紓解壓力也有塑身的效果!
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