打呼是摧毀婚姻生活的「重要殺手」?耳鼻喉科醫師張益豪透露,曾有一位竹科太太向他開玩笑表示,受不了老公睡覺打呼,「會不會換老公比較快?」讓他當下在診間不敢接話。醫師張益豪坦言,打呼是很多人所面臨到的睡眠問題,看似無害,但嚴重的打呼特別是阻塞性睡眠呼吸中止症,不僅會影響睡眠品質,還可能增加高血壓、心臟病和中風的風險,不可大意。
醫師張益豪在臉書上表示,台灣人打呼的比例很高,特別是有喝酒、變胖、太勞累、感冒的時候尤其嚴重,而治療打呼其實需要多管齊下治療。他解釋,打呼通常是因為睡眠期間氣到部分阻塞導致,可能的原因包括:過多的脂肪組織可能壓迫氣道、仰睡時舌頭可能向後墜影響氣流、鼻塞或鼻中膈偏區以及鼻竇炎都會加重鼾聲、下顎後縮或狹窄的氣道可能增加打鼾風險、飲酒或服用鎮靜劑導致肌肉過度放鬆等。
張益豪表示,想改善打呼可以從生活方式開始著手,例如控制體重,尤其對超重者的效果最為明顯;試著側睡而非仰睡,使用側睡枕或在背部縫一個網球來幫助改變習慣;睡前幾小時避免飲酒或服用會鬆弛肌肉的藥物;睡前避免過飽,過多的食物會增加橫膈膜的壓力,進而影響氣道。
除此之外,睡前使用生理鹽水清洗鼻腔(例如鼻腔沖洗器)有助於改善鼻塞;使用鼻擴張貼片,幫助氣流更順暢;弱勢如鼻炎、鼻竇炎或鼻中隔偏曲,應諮詢耳鼻喉科醫師進行治療。最後也可藉由口腔裝置、正壓呼吸器來改善打呼。張益豪也提醒,打呼並非單純「吵人」的問題,而是一個可能影響全身健康的重要指標。如果改善生活習慣後仍無明顯進步,應積極尋求專業協助,早診斷、早治療才是維護健康的關鍵!
延伸閱讀