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熬夜+宵夜會對身體造成負擔。(圖/shutterstock)

你今天吃宵夜了嗎?中醫師警:「這時段」進食就在直接囤積脂肪

熬夜再加上吃宵夜,是不少上班族為了應付加班、趕專案而養成的壞習慣,但這種行為卻可能讓健康陷入嚴重風險。中醫師簡心潔指出,這樣的生活方式直接把多餘的脂肪囤積在體內,大幅提高肥胖和相關健康問題的機率。

中醫理論認為,晚上11點到凌晨3點是肝經和膽經循行的重要時間,這段時間身體正積極進行排毒和修復功能。然而,熬夜會干擾這個過程,導致解毒和代謝效率降低。如果再加上高熱量宵夜,如油炸食品或高糖點心,身體不僅無法正常排毒,還會進一步累積多餘脂肪。

中醫師簡心潔強調,尤其是那些工作久坐、不常運動的上班族,更應避免宵夜,尤其是垃圾食物。即使忍不住需要進食,也應該選擇較健康的食材並適量進食,避免讓身體無法負荷。

針對上班族保持健康的建議,中醫師簡心潔表示,除了飲食控制,適量運動是必不可少的。建議在家進行簡單的快步走、抬腿運動,或利用公共自行車等簡便的方式提高代謝。這樣的運動不僅能幫助消耗多餘熱量,還能促進血液循環,減少脂肪囤積。

總結來說,熬夜加吃宵夜是傷害健康的“NG行為”,上班族應盡量避免,並保持規律的作息和飲食習慣,讓肝膽經循行正常,維持整體健康。

 

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