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上戶彩今年仍交出不少電影作品。(圖/夏洛克的孩子們劇照、天馬行空提供)

生完第三胎變更美!上戶彩這 4 招產後無壓力瘦身

日本女星上戶彩 2014 年在日劇《晝顏》中演出不倫戀的精采演技至今仍讓人印象深刻,10/1 她在廣播節目中難得和木村拓哉敘舊,還提到和木村拓哉一年前見面時就已經懷上第三胎,產後保養得當的她最近還交出了電影作品《沉默的艦隊》。近來在公開場合現身宣傳的她,看起來完全不像一個生了三個孩子的媽媽,瘦得更美更好看了!究竟她都是用什麼方法瘦下來的呢?

每天早餐吃納豆!

過往在上日本電視節目時,上戶彩就曾透露為了瘦身,她把飯都替換成了納豆!納豆除了可以預防導致肥胖的中性脂肪(又稱三酸甘油脂)堆積以外,也能讓肌膚保水鮮嫩。但你要真的跟上戶彩一樣熱愛納豆才行,她一天最多可以吃掉九盒。

上戶彩產後立刻復工!生完三子依然變瘦變美麗。(圖/x @be_amie)
上戶彩產後立刻復工!生完三子依然變瘦變美麗。(圖/x @be_amie)

飯前吃高麗菜

有些日本餐廳會提供免費的生高麗菜,上戶彩在每次餐前都會吃高麗菜來增加飽食感!多吃高麗菜除了可預防便秘,也可以防止自己吃飯的時候暴飲暴食。

閒暇時就泡澡

熱愛泡澡的上戶彩在休假在家時就會頻頻跑去泡澡!泡澡的時間可以發呆、看書療癒身心以外,也因為泡在浴缸而少了一直想進食的慾望。泡溫泉或是熱水澡時出汗又能夠消除一些卡路里。

每天做瑜珈

而減肥瘦身最重要的另一件事就是運動了,有許多媽媽們產後會瘦不下來其實是因為骨盆受傷或歪斜了!透過瑜珈不僅可以舒展身體,正確的瑜珈姿勢也能讓歪斜的骨盆慢慢歸位。

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