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不少人喜歡吃西瓜消暑。(圖/canva)
不少人喜歡吃西瓜消暑。(圖/canva)

夏天好熱吃西瓜預防中暑,中醫師點名4種人不宜多吃

姊妹淘的話:

隨著氣溫持續攀升,夏日的酷熱讓人們紛紛尋求消暑良方,而被譽為「夏季瓜果之王」的西瓜無疑是許多人的首選。然而,吃西瓜也有需要注意的事項。中醫師吳明珠指出,雖然瓜類富含礦物質和維生素,有助於預防中暑,但不同的瓜果有不同的性質,食用得當可以養生,反之則可能傷及陽氣。

▲西瓜是消暑的食物,不過脾胃不佳的人應少吃。(圖/資料照)
▲西瓜是消暑的食物,不過脾胃不佳的人應少吃。(圖/資料照)

天氣越來越酷熱,各地氣溫也持續飆高,而擁有「夏季瓜果之王」的西瓜是不少民眾的消暑解渴的口袋名單,不過,你知道其實吃西瓜,還是有些事項需要注意。中醫師吳明珠表示,瓜類富含礦物質和維生素,能預防中暑,但是,不同的瓜果偏性不一,吃對養人,吃錯反而傷陽氣。

瓜類大多不僅能清熱利濕,有助排除毒素,是降溫防暑的好食物,更能發揮解渴作用,比起來杯冰涼手搖飲料,西瓜更能讓身體負擔熱量較小。根據《華人健康網》吳明珠中醫師表示,夏天吃瓜能滋潤身體、清解暑熱、化濕除煩,有助對抗夏季的炎熱和乏累。夏季也因空氣濕度高、日照時間長,容易情緒不穩,不妨可多吃一些瓜,來幫身體養陰清熱,改善心情。

夏天宜吃5種瓜

1.冬瓜

冬瓜是夏季非常受歡迎的瓜類之一,為祛濕利尿的解暑佳品,富含大量的膳食纖維、維生素C、鐵和鉀等元素。不僅可以刺激腸胃的蠕動,也能幫助身體去濕,消耗人體多餘脂肪,降低膽固醇、血脂。

2.黃瓜

黃瓜能夠生津止渴、解毒消腫,它富含黃瓜酶和各種維生素,能促進新陳代謝和血液循環,不過月經期間也要避免生吃黃瓜,宮寒痛經者尤其是禁忌。

3.苦瓜

被稱為「降火第一瓜」,吃完後讓人涼爽舒適,有清心明目之效。富含多種氨基酸和苦瓜甙、果膠、維生素等成分,能夠滋潤肌膚,抗衰老。還能保護心臟,預防動脈粥樣硬化、降血糖和血脂。

4.絲瓜

「清熱美白養顏第一瓜」,夏天傷熱後,都可以吃些絲瓜來解毒。絲瓜味道清淡,汁水足,更是不可多得的美容佳品。絲瓜富含B族維生素能防止皮膚老化,富含維生素C能增白皮膚。

5.西瓜

西瓜是解燥熱利濕第一瓜,西瓜性寒,能消解火熱,是夏季補充水和微量元素的最佳選擇,也是防中暑急救水果。不過,脾胃弱、氣虛與陽虛、血瘀、濕氣重4種體質要少吃。

最後中醫師也提醒民眾,西瓜本身是寒性食物,若體質較虛寒的人、正逢經期女性、脾胃不佳、受寒型感冒等人不宜吃太多。

(原文出自三立新聞網)

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