42歲楊謹華逆天長腿超逼人　靠「最強食譜」瘦回模特兒身材

澱粉就放在白天當早餐或午餐吃，首先準備馬鈴薯一顆、雞蛋兩顆，將去皮馬鈴薯切塊，放進滾水煮15分鐘，邊邊有點鬆就可撈起，可淋上橄欖油、少許鹽巴、胡椒粉拌勻，接著放進預熱250度的烤箱烤15分鐘左右，再配上水煮蛋，攝取好的蛋白質。如果覺得份量太少或吃起來乾，她建議還可以搭配豆漿或牛奶。

 

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楊謹華（@cheryllovel0ve）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 12 日 上午 12:05 張貼

早餐和晚餐沒吃到的蔬菜，會利用午餐補足，通常午餐也吃得最飽的時候，會有大量的蔬菜，還有水煮雞胸肉配五穀飯或地瓜，還會在五穀飯上面淋上橄欖油，攝取適當的油脂。

 

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楊謹華（@cheryllovel0ve）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 12 日 上午 6:07 張貼

運動方面，她其實很少去健身房，若是拍戲沒時間健身，會找空檔拿按摩滾輪滾小腿、腋下、腰或手臂，在家則是閒不下來，會利用做家事消耗熱量，像孫芸芸也曾在採訪中承認自己經常偷懶運動，能夠維持纖細身材是因為很少坐在沙發上，就算待在家裡也一直走來走去。

 

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楊謹華（@cheryllovel0ve）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 8 日 下午 7:46 張貼

但為了要讓不愛運動的自己，找到運動的樂趣，楊謹華會盡可能嘗試各種有趣好玩的運動，滑開她的IG，從室內的瑜珈、重訓、彈簧床、自行車、躲避球，到戶外的水上立槳運動、潛水都會做，建議可以呼朋引伴找許多好朋友一起運動，能夠讓自己更有動力踏出家門去健身，還能互相督促及進步。