美體瘦身

夏天這個充滿陽光與活力的季節，不僅帶來了清涼的冰淇淋和甜美的水果，更是減重的黃金期。許多人在這個季節積極瘦身，因為高溫加快了人體的新陳代謝，讓交感神經更加活躍，能夠消耗更多的能量。所以，如果你想在夏天達到理想的體重，現在正是最佳時機！今天，我將分享五個夏日減重的關鍵技巧，讓你健康瘦身，輕鬆擁有纖細身材。

「多喝水對健康有益」這句話幾乎成了我們生活中的共識，但你知道嗎？喝水並非越多越好，過量飲水其實可能對健康造成嚴重危害，甚至是致命的！今天，艾莉絲醫師將揭開「多喝水」背後的真相，教你如何正確補水，遠離健康危機！

台灣成人過重及肥胖率高達47.9%，全球肥胖人口數預估將達19億人，治療相關的費用更是高達4兆美元！導致高肥胖率的原因和飲食習慣、缺乏運動有關，而中醫認為改善「痰濕體質」是減重的關鍵。中醫建議依據不同體質和時節進行食物調理，並培養良好的生活型態才能有效控制與改善痰濕體質。減重首先要改善與調理身體的體質，了解自身情況並挑選適合食物，培養健康生活型態才能打造強健的體魄！

減重是一輩子的事情，因為肥胖造成的慢性病，在國人十大死因就佔了7項。根據衛福部國健署「健康促進統計年報」最新統計，18歲以上成年人過重及肥胖率50.3%，創8年新高，顯示台灣有一半的成年人有健康危機。但想減重得用對方法，減重專科醫師黃致遠就整理出6大減重迷思，幫助想減重的民眾避開減肥陷阱！

168間歇性斷食法（Intermittent Fasting 16/8）確實在減重和改善代謝健康方面取得了一些人的好評，但任何飲食方式的實施都應該慎重，特別是對於已有潛在健康問題的人來說，而減重過程中的任何不尋常症狀，都不應該被忽視，這些可能是健康問題的警訊，特別是如癌症這樣的嚴重疾病。因此，在採取任何飲食或健康管理方法之前，最好先諮詢醫生或營養師，以確保這些方法適合自己的身體狀況，並且在過程中保持定期的健康檢查。

蒼藍鴿提到，低脂牛奶雖然脂肪含量低，但常會添加糖分或其他成分來提升口感，且營養價值相對較低。因此，他建議選擇全脂牛奶並控制飲用量，適量飲用全脂牛奶有助於提供營養且有助於減重。但同時也強調，個人的身體狀況和健康問題需因人而異，建議在選擇飲食方式時應咨詢專業醫生或營養師的意見。