姊妹們，是否也在追尋輕盈身姿的同時，希望保留那曲線美？瘦身往往讓我們陷入兩難：想要窈窕，卻害怕失去女性的魅力線條。今天要分享的，是周曉涵的不瘦胸瘦身術，她怎麼做到既能享受美食，又能保持理想體態，胸前的誘人線條依舊完美？準備好了嗎，下面就讓我們一窺女星的秘密武器，打造那令人稱羨的曲線吧！
周曉涵瘦身不瘦胸方法 1：細嚼慢嚥
周曉涵分享她的瘦身秘笈，其中最重要的一條就是在進食時要「細嚼慢嚥」。她也曾經試過流行的「168 斷食法」與「186 斷食法」但她發現細嚼慢嚥不僅能增進飽足感，還能幫助控制食量哦！這樣一來，不但能助於維持身形，還能促進消化吸收，達到更有效的瘦身效果。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 細嚼慢嚥，讓食物更易消化，增進飽感。
- 就算想要進行「168 斷食」，但調飲食習慣仍然很重要。
- 控制食量，緩慢食用，不僅有助瘦身，也對健康有益。
周曉涵瘦身不瘦胸方法 2：減少攝取澱粉
為了工作前的緊急瘦身，她會採取完全不攝取澱粉質、一日一餐、配合專業按摩與推脂，尤其對大腿部位的深層按摩，以達到快速瘦身的效果。
至於平常的時候，也會減少攝取澱粉，特別是要避免晚餐攝取澱粉，以魚肉和蔬菜為主，這樣的飲食習慣不僅能幫助減肥，還能培養一個易瘦體質。
不過在忙碌的拍攝生活中，周曉涵通常選擇不含油炸食物的便當且增加蔬菜攝取。回家後以水果、燕麥粥、蒟蒻麵滿足對澱粉類的需求，這不僅能控制熱量攝取，還能維持飽足感。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 盡量選擇無油炸的食物。
- 增加蔬菜攝取，保持飽足並控制熱量。
- 晚餐選擇燕麥、蒟蒻等低卡食物代替白米粥或白麵條。
- 養成良好飲食習慣，使身體成為一個易瘦的體質
周曉涵瘦身不瘦胸方法 3：3 拒吃！拒冰、拒炸、拒甜！
周曉涵她秉持著嚴格的「三不原則」：不碰冰的、炸的、甜的食品。因為冷飲容易引起腹部脹氣和水腫，而炸食和甜品則高熱量且有害健康。
在工作時，她會選擇無炸物的健康便當。空閒時則自製天然果汁，以氣泡水取代高糖飲品維持健康。早晨她會以溫水開啟新的一天，並適量攝取保健食品，甚至將拿鐵中的牛奶替換成燕麥奶，以保持身材同時滿足口腹之慾。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 堅持「三不原則」：避免冷飲、炸物、甜點。
- 便當選擇健康無炸物版本。
- 自製天然果汁取代高糖飲料。
- 早上飲用溫水搭配保健飲食。
- 牛奶替換為燕麥奶增添變化。
周曉涵瘦身不瘦胸方法 4：利用刮痧讓臉部線條緊緻
除了維持身體線條以外，周曉涵也致力於臉部保養，特別是緊緻度的提升。進入 39 歲的她，以美容油配合刮痧板進行日常的臉部按摩，這不僅讓她的臉部輪廓更加明顯，也感受到線條的向上提升。
她注重在家學習正確的刮痧手法，並購入專為眼部、臉部以及身體設計的刮痧板，確保每個部位都能得到適當的照顧，這樣的堅持讓她的肌膚看起來更緊實有彈性。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 搭配美容油和刮痧板進行臉部按摩。
- 看教學影片學習正確刮痧手法。
- 持之以恆每日刮痧，以達到臉部緊緻效果。
- 選擇符合不同部位的刮痧板，針對性保養。
周曉涵瘦身不瘦胸方法 5：比起肌肉，更在意線條好不好看
周曉涵她坦言自己並不是健身房常客，更偏愛那些能夠塑造身體線條的運動，如瑜珈，尤其是熱瑜珈能讓人流汗量驚人。但由於自己拍戲的關係，沒辦法經常去上課，所以改以在家自己看影片練瑜伽，或是在家進行如呼拉圈、跳繩等運動。除了瑜珈，她也推薦跳舞，特別是節奏快速的流行舞，有助於提升四肢協調並迅速燃燒脂肪。
此外，她也利用偶爾的空檔騎車或爬山，認為積極運動是維持身形的最佳方式。對於不太運動的日子，她選擇泡澡來促進流汗，間接達到美容瘦身的效果。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 熱瑜珈能有效流汗，幫助瘦身。
- 跳舞是提升身體協調與快速燃脂的好方法。
- 居家運動如呼拉圈、跳繩很方便。
- 觀看 YouTube 運動教學視頻，每週運動約兩次。
- 利用空閒時間爬山或騎自行車增進體能。
- 泡澡也是一種促進發汗、維護體態的替代選擇。
周曉涵瘦身不瘦胸方法 6：喝___、吃___避免胸部縮水！
周曉涵在緊實身材同時也特別注意胸部保養，為避免在減肥過程中胸部縮水，她會增加無糖豆漿、起司以及富含膠質的食物攝取。她已經成功地在減重 3 公斤後，維持體重 50 公斤，同時也保持胸部豐滿。
除了飲食上的調整，她還會在擦身體乳液時順手給予胸部按摩，這樣的日常保養讓她的胸型更加完美，也讓她連續九年成為內衣品牌的代言人。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 瘦身過程中多喝無糖豆漿，幫助保持胸型。
- 飲食中加入起司和富含膠質的食物補充營養。
- 嘗試「紅酒起士」方法維持胸部豐滿。
- 即使減肥也別忘了胸部按摩，讓胸型更加美觀。
- 在減脂期間不要忽略胸部肌群的運動，像是推牆運動或啞鈴飛鳥，以維持胸部線條。
- 穿著合適的胸罩，運動時也選擇具有良好支撐性的運動內衣，保護胸部不受撞擊。
周曉涵瘦身不瘦胸方法 7：按摩雙腿防止水腫和蘿蔔腿
周曉涵會自己按摩穴道以加速新陳代謝，尤其是利用泡沫軸和按摩滾筒針對大腿和小腿進行按摩，以此有效地防止水腫和蘿蔔腿的問題。最近，周曉涵還嘗試飲用除濕茶，以幫助減重並維持體態。
★ 姊妹淘給姊妹們的快速筆記：
- 自己按摩穴道，使用泡沫軸和按摩滾筒瘦大腿小腿。
- 新嘗試飲用除濕茶來幫助瘦身。
知道了周曉涵的滋潤秘笈後，有沒有被她的智慧與堅持給打動？身為女性，我們都值得擁有健康的體態與自信的心情。不妨就從今天開始，嘗試融入這些瘦身撇步到日常生活。記住，每個人的身體都有其獨特性，找到適合自己的方式，才能讓瘦身之旅既愉快又有效率。別忘了，維持曲線不是一蹴可幾，持之以恆，才能擁抱那最理想的自己。姊妹們，讓我們一起美麗綻放吧！
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