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姊妹動起來

多位海外女力即將來台。（圖片來源：Welcome Music /Overprint / 雅慕斯娛樂/ FLARE TAIPEI）

女力時代！海外創作歌手、DJ接續來台，2024春季活動推薦

謝濬如 綜合報導 2024/03/22

春季氣溫變換之時，也常常因錯亂的氣溫而感到身心疲憊，這個時期，妳需要一些療癒的音樂或者有趣快樂的派對，參加一場音樂盛宴，讓自己沐浴在音樂之中！這幾年女力爆發，不少創作女聲都接連展現自己的美麗的創作能量，獻給身為女性的我們保有自信的希望。以下推薦這些春天即將來台的寶藏歌手、DJ，若妳需要一些安慰、打發

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女生養成運動習慣好處多多。（圖片來源／photoAC）

宅女也能練成好身材！適合「懶癌」女孩的超簡單運動菜單

姊妹淘編輯部 2024/03/14

姊妹淘的話： 最新研究指出，女性養成運動習慣比男性更能降低全因死亡風險，尤其是中高強度運動和肌肉強化訓練。女性只需較少的時間就能享受與男性相似的好處，並且在心血管保護方面效果更為顯著。此外，專家建議在家進行徒手訓練，或者找健身教練學習正確的重訓動作。 女性若能養成定期運動的習慣，所產生的健康效益竟高

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研究顯示，女生得到足底筋膜炎的比例較高。(圖片來源/pexels)

全職媽媽的隱形殺手「足底筋膜炎」為何女性誘發率高？

姊妹淘編輯部 2024/03/01

姊妹淘的話：

妳是否曾經因為下床第一步就感受到腳底劇痛，但稍作活動後又神奇般地消失了呢？這種情況可能是由足底筋膜炎引起的。足底筋膜炎是我們國人常見的腳痛問題之一，特別是對於需要長時間站立或行走的人群，例如全職媽媽們；這個問題不僅會影響日常生活品質，還可能連帶影響到其他身體部位。

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▲華董分會第4屆會長林瑟宜於現場啟動「為婦女心臟發聲」，續行「平安箱」傳遞福氣活動(照片提供/華董會)

｢為婦女心臟發聲」華董會與中華民國心臟基金會共同發起 關懷女性心臟相關健康

周昭安 綜合報導 2024/03/01

｢為婦女心臟發聲」專欄前言： ｢為婦女心臟發聲」公益活動由華董會及中華民國心臟基金會共同發起，為平常容易被忽視的女性心臟相關疾病及議題，推動社會大眾的重視並提高女性自身的健康意識。邀請到台灣12位女性心臟科醫師一起來｢為婦女心臟發聲」的專欄執筆，透過專業的醫療知識及女性細膩的分析角度，為大家解說女性

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從超慢跑開始，輕鬆打造運動新習慣

連周潤發都大推？邊追劇邊做！只用空擋「超慢跑」，2個月竟瘦4.5公斤！

王靖涵 綜合報導 2024/02/29

每天瘋狂追劇，卻總在秤上看到不停攀升的數字？為何不試試利用追劇時間，進行超慢跑？這是一個讓妳在享受電視劇情緒澎湃的同時，也可以輕鬆塑身，而且連周潤發都大推的運動。相信妳會想知道秘訣吧？到底超慢跑如何實現邊看劇邊減肥的美夢呢？讓我們來揭開這個不費力又健康的減重小秘密。

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▲一名網友最近在健身，想多補充蛋白質，因此在PTT上詢問「最便宜蛋白質來源是吃什麼」，貼文一出，內行網友一面倒點名「乳清蛋白」。（示意圖／取自pixabay）

健身女孩注意！想要長肌肉，內行人揭最實惠蛋白質來源

姊妹淘編輯部 2024/02/19

一名網友在PTT上探討「最便宜蛋白質來源」，提出自己在健身增肌中迫切需要補充蛋白質，卻被市面上昂貴的乳清蛋白粉價格所困擾。回應者紛紛建議豆漿、豆腐和水煮蛋等平價選項。有些內行人士更指出，相比其他肉類和乳製品，考量到單位價錢與每克蛋白質含量比例，乳清已經是性價比最高的來源之一。

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▲原PO好奇健身教練課程其實價格並不算便宜，為何仍一堆人報名？有內行網友點出背後原因。（示意圖／取自unsplash）

女孩想健身，但是教練課程都很貴？內行人爆實情：花小錢省大錢

姊妹淘編輯部 2024/02/19

一名PTT使用者好奇，為何儘管私人健身教練價格不菲，仍有大量年輕人報名參加健身課程？眾多網友回覆涵蓋了從「無法自律」到「市場決定價格」等多種觀點。專業人士更指出學習正確的運動姿勢至關重要，錯誤可能會造成無效果或傷害。長期看來，學得好可省下未來醫藥費並保持健康。

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