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姊妹動起來

女生養成運動習慣好處多多。(圖片來源/photoAC)

宅女也能練成好身材!適合「懶癌」女孩的超簡單運動菜單

姊妹淘的話: 最新研究指出,女性養成運動習慣比男性更能降低全因死亡風險,尤其是中高強度運動和肌肉強化訓練。女性只需較少的時間就能享受與男性相似的好處,並且在心血管保護方面效果更為顯著。此外,專家建議在家進行徒手訓練,或者找健身教練學習正確的重訓動作。 女性若能養成定期運動的習慣,所產生的健康效益竟高

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研究顯示,女生得到足底筋膜炎的比例較高。(圖片來源/pexels)

全職媽媽的隱形殺手「足底筋膜炎」為何女性誘發率高?

姊妹淘的話:

妳是否曾經因為下床第一步就感受到腳底劇痛,但稍作活動後又神奇般地消失了呢?這種情況可能是由足底筋膜炎引起的。足底筋膜炎是我們國人常見的腳痛問題之一,特別是對於需要長時間站立或行走的人群,例如全職媽媽們;這個問題不僅會影響日常生活品質,還可能連帶影響到其他身體部位。

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▲華董分會第4屆會長林瑟宜於現場啟動「為婦女心臟發聲」,續行「平安箱」傳遞福氣活動(照片提供/華董會)

「為婦女心臟發聲」華董會與中華民國心臟基金會共同發起 關懷女性心臟相關健康

「為婦女心臟發聲」專欄前言: 「為婦女心臟發聲」公益活動由華董會及中華民國心臟基金會共同發起,為平常容易被忽視的女性心臟相關疾病及議題,推動社會大眾的重視並提高女性自身的健康意識。邀請到台灣12位女性心臟科醫師一起來「為婦女心臟發聲」的專欄執筆,透過專業的醫療知識及女性細膩的分析角度,為大家解說女性

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從超慢跑開始,輕鬆打造運動新習慣

連周潤發都大推?邊追劇邊做!只用空擋「超慢跑」,2個月竟瘦4.5公斤!

每天瘋狂追劇,卻總在秤上看到不停攀升的數字?為何不試試利用追劇時間,進行超慢跑?這是一個讓妳在享受電視劇情緒澎湃的同時,也可以輕鬆塑身,而且連周潤發都大推的運動。相信妳會想知道秘訣吧?到底超慢跑如何實現邊看劇邊減肥的美夢呢?讓我們來揭開這個不費力又健康的減重小秘密。

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▲一名網友最近在健身,想多補充蛋白質,因此在PTT上詢問「最便宜蛋白質來源是吃什麼」,貼文一出,內行網友一面倒點名「乳清蛋白」。(示意圖/取自pixabay)

健身女孩注意!想要長肌肉,內行人揭最實惠蛋白質來源

一名網友在PTT上探討「最便宜蛋白質來源」,提出自己在健身增肌中迫切需要補充蛋白質,卻被市面上昂貴的乳清蛋白粉價格所困擾。回應者紛紛建議豆漿、豆腐和水煮蛋等平價選項。有些內行人士更指出,相比其他肉類和乳製品,考量到單位價錢與每克蛋白質含量比例,乳清已經是性價比最高的來源之一。

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▲原PO好奇健身教練課程其實價格並不算便宜,為何仍一堆人報名?有內行網友點出背後原因。(示意圖/取自unsplash)

女孩想健身,但是教練課程都很貴?內行人爆實情:花小錢省大錢

一名PTT使用者好奇,為何儘管私人健身教練價格不菲,仍有大量年輕人報名參加健身課程?眾多網友回覆涵蓋了從「無法自律」到「市場決定價格」等多種觀點。專業人士更指出學習正確的運動姿勢至關重要,錯誤可能會造成無效果或傷害。長期看來,學得好可省下未來醫藥費並保持健康。

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▲原PO勤爬山體重卻直線上升,網友直指1重點:「越爬越圓潤」。(示意圖/Unsplash)

PTT網友發問:為何我越爬越胖?專家解答來了!

一名網友在PTT發文詢問,為何認真地從事爬山活動,卻發現自己和朋友反而變得更加圓潤。其他有經驗的登山愛好者提出指點,強調減重的成功關鍵在於飲食控制。並問原PO是否有嚴格管控登山期間及之後的飲食?並解釋雖然爬山能夠增強肺活量和耐力,但若想要有效減重則需要更注重日常膳食管理。

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