姊妹淘的話:疫情推動運動風潮,應警惕過度運動內傷,如疼痛、腫脹、瘀血。舉例台灣棒球選手常見肩膀、手臂、腰背損傷,需注意早治療,避免演變成長期問題。中醫復健可用針灸、拔罐、中藥行氣散等治療,但應時刻警惕,不錯過身體復原黃金期。
疫情帶起國人運動風氣,但是大家追求健康的同時,也應該留心過度運動可能會造成的內傷,像是傷處疼痛、腫脹、瘀血等,都可能因為不嚴重而被忽略,小傷最終積累成舊傷,不僅讓運動表現下滑,也會漸漸影響生活日常。
舉例來說,像是台灣的國球「棒球」,不少球員因為頻繁的訓練、比賽,不只肩膀、手臂、腰背經常出現疼痛、拉傷等運動傷害,撲壘等身體碰撞也可能造成內傷,翰鳴堂中醫師賴睿昕表示,臨床上常見棒球選手出現肩關節、腕關節,以及腰背軀幹的受損,不僅會影響運動表現,長期忽略就會造成難以挽回的舊疾。
也因此,不少人遇到運動傷害,會直接透過中醫復健,傳統中醫的角度,針灸與拔罐可以改善傷痛,達到通經活絡、活血行氣等療效,也有助肌肉與筋膜放鬆,但除了這些方式,也有民眾透過服用像是行氣散這類型的傷藥來幫助身體修復。中醫師賴睿昕點出,中藥材像是三七、紅花、還有乳香、沒藥,以及行瘀止痛的蘇木、赤芍等等,都有助於活血、止痛,幫助氣血活絡,甚至還可以搭配一些補腎的藥,像是骨碎補等,另外還有陳皮、香附等,改善體內行氣,緩解運動造成的身體損傷。
中醫師賴睿昕分享,臨床上遇過一位女患者為啦啦隊選手,經常需要做一些拋接訓練,高難度動作加上反覆練習,讓她的肩膀不堪負荷,透過針灸以及開立傷藥,並請這名患者先停練休息,休養了超過半個月以上,才讓症狀逐漸好轉。
醫師強調,不管是傷藥、行氣散輔助,還是透過拔罐、針灸,面對運動傷害都應該時刻警惕,不要因為小傷而錯過身體復原的黃金期,變成經年累月的舊疾,就真的得不償失了!(原文出處)
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