例如可能我認為自己值得被愛（想法），但卻在關係中一直忍受不公平的待遇（運作）。但為了逃避現實，我們的想法會給自己這樣的狀況很多種解套方法，但就是不想承認「自己其實並不覺得自己值得被愛」，因為一旦承認就有更多更複雜的功課要去做了。
當你覺得自己有很想減肥、很想要一個月賺一百萬的「想法」，但是實際上做出的選擇是繼續吃垃圾食物、繼續過安穩的社畜生活。那表示你沒有正視自己真正的需求，你其實並沒有那麼想要減肥，也沒有那麼想要一個月賺一百萬，你實際上不想要付出相對應的代價，比起瘦下來你更想要吃跟當個懶人，你不是想要一個月賺一百萬，你想要的是不勞而獲。
但你沒有接受自己「想要懶惰」這個需求，因為你一旦接受，自己就會被定義成一個廢人，也許你覺得當廢人很不好、不會被愛，所以才需要騙自己；如果我們覺得當廢人沒有不好，就只是一種生活型態的選擇，我們就失去了騙自己的必要性。
也就是說，「好壞對錯」的框架，會讓我們無法正視自己的需求，因為害怕自己不好、不能接受自己不好而創造出需要騙自己的狀態。甚至會相反，我們會無法接受自己其實沒有那麼不好。
如果有人覺得自己長得很醜，他就沒辦法接受別人覺得自己長得不醜，因為接受了自己不醜，就不能把人際關係的壞結果怪在自己的長相上面了。如果自己沒有不醜，就不能再偷懶跟自暴自棄了。事實是：這世界上會有人覺得你好看也會有人覺得你不好看，你的長相並不是「客觀」的。
檢視想法跟運作是否一致的 3 個問題
1「我有沒有創造出我想要的結果？」
如果沒有，表示你正處於內外不一致的狀態，你某部分正在騙自己，不願意接受事實。你透過想法在騙自己，而不去看自己的運作模式。一個內外一致的人，永遠都會安於自己創造出來的結果，就算結果是失敗的，他也能誠實面對自己，瞭解失敗的結果被創造的原因。
2「為什麼我想要創造這個結果？」
如果答案裡出現「我想要這個，因為○○ 比較好／比較不好」、「我想要這個，因為大家都喜歡這個、社會認可這個」或「我想要這個，因為這樣才是對的」，表示你並不是真正想要這個結果，是想法跟恐懼聯合起來騙你。
3「我創造了我想要的結果，但我過得滿足嗎？」
如果答案是否定的，表示你並不是真的想要這個結果，是想法跟成長過程中家人給你的好壞對錯框架在騙你。
