第二步:中藥茶飲
2款非常溫和安全的中藥茶飲,可以同時達到補養和疏通的效果,若是熱性體質,容易出現口乾、臉部易出油、青春痘和便秘者,使用葛根6克、山藥6克、當歸6克、蒲公英3克、紅棗3克、枸杞3克、柴胡3克、桔梗3克。
若是平性或虛性體質,沒有上述症狀,而是有手腳易冰冷、經痛、容易拉肚子的症狀,可準備當歸6克、黃精6克、王不留行6克、肉蓯蓉6克、白朮6克、黃耆3克、菟絲子3克、桂圓3克。
煮法:將中藥材放進小布包裡,以800cc的熱水小火煮滾之後再煮10分鐘,分成2杯早晚喝,盡量不要空腹喝。最好的時間是在月經前一週、月經來的第11~17天,「記住這兩段時間,每天早晚喝一杯」。
第三步:穴道按摩+運動
光只有吃是不夠的,胸部上有9條經絡通過,有超過100個穴道圍繞在胸部周圍,他設計6個穴道加上4個動作,且必須「精準」按到穴位,「因為這些穴位,比你按摩胸部其他位置,效果好4倍以上」,一定要學起來。
6個穴道分別為:膻中穴(兩乳頭連線中點);乳根穴(乳頭下方2吋);天溪穴(乳頭外側2吋);膺窗穴(乳頭上方2吋);屋翳穴(乳頭上方4吋);庫房穴(乳頭上方6吋)。每個穴道按6秒、休息2秒,每個穴道按16下,除了月經來時乳房脹痛不要按,其餘每天早晚各按一次。
最後還有4個動作:首先雙手合十,往內用力,做到微微顫抖,不要聳肩,2秒用力、2秒放鬆;雙手合十,手肘碰手肘慢慢往上伸,手肘碰不到盡量靠近即可;雙手背後交握挺胸向上;手肘與肩同寬,向內夾,不要駝背。每個做一分鐘。
不過77老大也說,每個人對美的定義是不同的,自信也不是非得建立在胸部上,喜歡自己、認同自己、充實自己,才是最重要的!想知道更多變美的小秘訣也可以到77老大的臉書、instagram喔!