妳也是每天一兩杯咖啡嗎？咖啡是許多人每天都享用的美好習慣。然而，在追求咖啡的美味與提神效果之餘，我們也必須留意一些需要注意的事項，特別是針對特定人群或特殊情況。此外，若身體有出現不適的症狀，也要留意是否咖啡因過量。
這 3 種人喝咖啡前先考慮！
- 孕婦和哺乳期婦女慎飲：咖啡因可以穿透胎盤，進入胎兒體內，因此孕婦及哺乳期婦女應該限制咖啡的攝取量，避免對胎兒或嬰兒造成不良影響。
- 胃痛或胃食道逆流病患者注意：咖啡因可能刺激胃酸分泌，導致胃痛或加劇胃食道逆流病症狀。如果你有這些問題，建議減少或避免咖啡的飲用。
- 心臟病患者謹慎：咖啡因可能使心跳加速，對心臟病患者造成不適。若有心臟疾病史，建議諮詢醫師關於適量飲用咖啡的建議。
喝咖啡後若有 5 症狀要擔心咖啡因過量！
儘管妳不是上述的特定人群，但每日咖啡因攝取量，還是建議一般成年人每天攝取 400 毫克咖啡因是被認為合理的上限。如果咖啡攝取超過量時，可能會引發以下症狀，就建議停止飲用咖啡：
- 心跳加快：攝取過量咖啡因會刺激心臟，導致心跳加速，可能使心臟病患者感到不適。
- 失眠：過多咖啡因影響睡眠品質，造成入睡困難、易醒或睡眠中斷。
- 焦慮：過度攝取咖啡因可能使神經系統過度興奮，導致情緒不穩，產生焦慮感。
- 胃部不適：咖啡因刺激胃酸分泌，導致胃部不適、胃痛或加劇胃食道逆流病症狀。
- 水分不足：咖啡因具有利尿作用，可能導致身體失水，使口渴和尿量增加。
為了避免出現以上症狀，我們應該注意控制日咖啡攝取量，保持適度飲用的原則，並留意個人身體反應，以確保喝咖啡的愉悅同時不影響健康。
總的來說，喝咖啡是一種享受，但要適度並注意個人身體狀況，避免對健康造成不良影響。選擇少糖或不加糖的咖啡、避免過量攝取咖啡因、並隨時補充足夠水分，這些都是喝咖啡時需要注意的小訣竅。當然，若有任何疑問或特殊情況，不妨向專業醫生或營養師諮詢，讓喝咖啡的樂趣融入健康的生活，共同迎接每一天的活力與精彩。
