▌就算被利用，也不要意氣用事
如果各位有遇過上述案例中類似寶妍的情況，像是自己曾被人利用，或是正經歷這樣的事，希望你先好好思考「促發效應（Priming effect）」和「判斷時機」。
在認識利用的本質前，我們先來了解「利用」一詞對人們的影響力。請你仔細想想，還有沒有其他詞彙像「利用」一樣，在感受到時會瞬間令我們憤怒。
在心理學用語中，有所謂的「促發效應」，指的是之前出現過的刺激，會影響人們對下一個刺激的反應。如果在之前的互動中，對方曾讓你出現「我是不是被人利用了？」的想法，你會開始受限於這個想法，那麼未來對方再怎麼真誠以待，你也難以接受他的親切與真心。甚至可能全盤否定對方，懷疑對方只是看上自己的利用價值。
寶妍也會出現相同的情況。聽完晚輩的話後，她或許會想著「自己被當作前輩的情緒垃圾桶了」。她可能因為難過而當場封鎖對方的KakaoTalk。但是各位最好立刻停下這個舉動，並審慎思考這個問題：你是不是因為促發效應，導致自己和前輩相處過的美好時光也全都黯然失色？
其實在看診時，我都會告訴患者「不要意氣用事」，要他們先靜下心來。比起在情緒爆發時因衝動而做出決定，最好的解決辦法，是讓你自己確實清楚「這是我經過一番思考後才做的決定」。這並不是要你忽視個人感受，而是在尊重自己感受的前提下，理性採取行動。當然，這也是為了保護自己。
所以，在我們評估自己「被人利用」的問題時，也要思考自己「沒被利用」的時候。除了眼前「被利用」的事實外，我們對於彼此間過去相處的「關係質量」，也要平心而論。
如果過去彼此共度美好的時光較多，那麼你最好坦白地將自己的感受告訴對方，讓你因為感到被利用而不舒服這件事當下立刻獲得解決；如果你認為彼此共享的美好回憶並不多，之後再做出決定或採取行動也不遲。
文／成裕美
本文出自《虧我一直把你當朋友：拒絕別人對你的傷害，找回關係主體性的關係心理學》三采文化出版
