漸進式的表達
那該怎麼辦呢？其實我覺得要講出自己內心真正想要的東西並不容易，從小我們就被訓練，講一些話要經過包裝，所以久而久之，我們習慣戴面具說話，不習慣去接觸對方真實的模樣。如果要你直接開口有點困難，這裡有幾個步驟提供你參考：
• 先練習區分自己真正的想法跟包裝的想法。像上面我們覺得例子當中，真正的想法是「你想要他晚上來接你」，包裝的想法是剛剛列出的許多小劇場。
• 在每次跟對方互動但是自己覺得氣餒的時候，發現看看自己是不是講了什麼「包裝的想法」來掩蓋自己真實的想法。
• 接下來，在你每次說出「包裝的想法」的時候，「發現」你正在做這件事情。儘管你還沒有辦法停止。
• 嘗試在你說出「包裝的想法」之前，讓自己停下來，可能是深呼吸一口氣，然後練習用不同的方式說出你真實的想法。
• 和對方討論你的「委婉病」，並說說你的擔心。核對對方的想法，看是不是他真的「很不喜歡你造成他麻煩」，或者是，他其實更「不喜歡你講話繞圈子」。
• 嘗試在十次的互動當中，有一兩次說出自己真實的想法。
上面這就是所謂的漸進式的表達，並不是一次就到位，把所有你想要說的事情都說出來，反而是透過一點一滴的、慢慢地、逐步地把自己內心的感覺講出來。這樣做的好處是，你會獲得某種安全感，也不會覺得好像太快就「把自己的衣服脫光光」。
面對自己在意的人，要呈現出真實的樣子是不容易的，原因在於，我們心中有一個害怕是：如果對方知道真實的我長這個樣子，他會不會就不喜歡我、討厭我了？然而，如果對方真的因此而討厭你，那麼你可能反而應該要感到慶幸，因為你終於明白，他喜歡的是怎麼樣的人。轉角，還會有更適合你、喜歡你真實的樣子的人。所以，停止再測試、迂迴、討好吧，因為愛你的人不需要，不愛你的人不值得。
當然，說起來簡單做起來難，當你還沒有辦法讓對方看到你真實的樣子的時候，你有沒有辦法先讓自己看見自己真實的樣子呢？你喜歡你自己真實的樣子嗎？嘗試接納真實的自己，這些自己也會愛上你。
