姜素拉：黑咖啡
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相信大家都知道，黑咖啡具有燃脂以及去水腫的功效。曾和玄彬傳出緋聞的姜素拉曾經胖到72公斤，後來靠著自創的減肥餐狂瘦24公斤。她早餐吃優格和水果，午餐吃半碗飯搭配蔬菜、水煮魚，晚餐則是蔬果配瘦肉，澱粉大多選擇糙米或全麥麵包、地瓜，以下為她的詳細菜單。
早餐：一片雜糧麵包、兩片葡萄柚、一杯黑咖啡。
午餐：一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚、一杯無糖清茶類。
晚餐：一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。
早餐：一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。
中餐：糙米飯或五穀飯半碗、一盤青菜、一份牛肉、一杯無糖優格。
晚餐：半碗水煮花椰菜（可加少量胡椒提味）、半根香蕉、一顆蘋果。
早餐：一碗白粥、兩片蘇打餅、一顆蘋果。
中餐：全麥麵包、一個水煮蛋、一顆奇異果。
晚餐：半條水煮鮭魚或半塊雞胸肉、一杯無糖清茶類、半碗水煮白菜。
周揚青、朴信惠：黃瓜
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小黃瓜熱量非常低又有膳食纖維，能增加飽足感、改善便秘，還含有對皮膚有保養功效的維生素C、E及β胡蘿蔔素，就算正在減肥也能預防皮膚粗糙。但最重要是含有酵素「磷脂酶（Phospholipase）」，可幫助促進脂肪代謝，當中還富含鉀，適度食用有助體內多餘鹽份排出，同時幫助利尿以及消水腫。
周揚青曾靠著小黃瓜減肥菜單和運動成功甩肉，一天至少有兩餐會吃一根黃瓜，再搭配其他蔬果、脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸魚、花椰菜及清湯等等，讓食譜多樣化，吃起來才不無聊，慢慢從泡芙女孩瘦到44.6kg的骨感身材，以下是周揚青的3天減肥菜單。
DAY1
早餐：一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡
午餐：一個番茄+一個水煮雞蛋
晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜
DAY2
早餐：一根黃瓜+一杯無糖咖啡
午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳
DAY3
早餐：一碗燕麥粥+一根黃瓜
午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐：一杯優酪乳+一根黃瓜
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朴信惠為了擺脫「象腿」封號很努力在瘦身，堅持一週兩次戶外運動，喜歡跳芭蕾、做瑜珈、登山、騎腳踏車、慢跑等，特別會靠舞蹈來修飾腿部線條，再搭配「激瘦食譜」，早餐吃黃瓜一根、低脂牛奶一杯，午餐則是白菜、白飯半碗，晚餐不吃澱粉，以白菜、一根黃瓜為主，堅持一個月就瘦了10公斤。
