【水滯型】沒吃什麼竟然也會變胖！？下半身肥胖的水腫體質。
下半身水腫特別嚴重，常感覺身體沉重，屬於「喝水也會胖」的類型。一開始改善水腫之後，體重就會往下掉，不過接下來需要一段時間才能改善體質。
｜特徵｜
體態看起來豐滿。
有手腳容易水腫的問題。
容易疲勞且體力差，時常感冒。
腸胃弱，時不時拉肚子。
口會渴，卻不會想喝水。
胃內停水：用手指敲打胃部周圍時，會發出咚咚咚的聲音。
改善對策：為了怕水腫而減少攝取水分，會出現反效果。改善水腫的話，要增加體內的「熱」，強化排水機能，做些會流汗的健走或是肌力訓練，效果最好，也十分推薦這類型的人去三溫暖或岩盤浴。建議攝取能溫熱身體的湯品、可促進代謝的生薑、小黃瓜及豆類。
【濕熱型】吃太多、喝太多，無法控制食慾，一再復胖的結實體質。
食欲旺盛，又愛吃大分量食物，使得腸胃過勞、腸道環境一團亂。身體容易積熱，經常因為流汗導致肌膚粗糙。這類型的人，斷食效果會最早顯現。
｜特徵｜
愛吃甜食、油膩食物，吃東西很快。
怕熱且容易流汗，還會滿頭大汗。
容易冒痘痘及長粉刺。
大便或放屁時，味道很難聞。
不喜歡待在炎熱或濕氣重的地方。
心下痞硬：肚臍與心窩之間會出現腫脹及硬塊。
改善對策：重點在於改善體內的排水機能，建議做些能發汗的游泳或健走等有氧運動，避免會使身體積熱的熱瑜珈或是去三溫暖。應攝取白蘿蔔、蕃茄等，可促進排水作用的食材，減少食用高熱量食物和飲酒。
摘自／幸福文化《週一斷食完全實踐版》
