天氣好熱完全沒有勇氣走出門，想想還是下禮拜再出門運動吧！別讓天氣成為藉口，以下分享幾種只需要小小空間又不用太多器材的運動，讓妳宅在家也能爆汗燃脂，就算每天當宅女照樣練出好身材！
瑜伽
瑜伽是一種很適合在家做的運動。它可以幫助增強肌肉，提高靈活性，並促進身體和心靈的平衡。從基礎的伸展動作到挑戰性的體位法，根據自己的程度選擇適合的瑜伽練習。更重要的是宅在家太久難免腰痠背痛，瑜珈就非常適合放鬆身體。
跳繩
跳繩是一種有趣且高效的有氧運動，可以提升心肺功能，同時也有助於塑造腿部和核心肌肉。只需要一條跳繩，可以在家中隨時進行，當然別影響到樓下的住戶。
高強度間歇訓練（HIIT）
HIIT是一種快速、高強度的運動方式，通常包括短時間的高強度運動和休息。可以在家中使用自己的體重進行深蹲、俯臥撐、跳躍等動作，來完成一個有效的 HIIT 運動。
核心鍛煉
進行核心鍛煉可以加強腹部和背部的肌肉，有助於改善體姿，減少腰部不適。平板支撐、腹部收縮等動作都是有效的核心鍛煉。
伸展和放鬆
在家裡進行伸展和放鬆運動，如靜坐冥想、輕柔的伸展動作，有助於減輕壓力，放鬆身體和心靈。
家務活動
可別小看做家事，大大小小作下來也是挺累人的！掃地、拖地、洗衣等，也能消耗卡路里，還能讓家環境保持整潔，一舉兩得！
壺鈴
壺鈴運動是一種結合了有氧運動和力量訓練的運動方式，涵蓋了身體的各個部位，包括上半身、下半身和核心肌群。這意味著可以同時鍛煉多個肌肉群，實現全身的均衡發展。而且壺鈴小小一個不佔空間，家裡擺一個就能搭配各種動作變化來做訓練，是 CP 值超高的運動！
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