3.接著你可能會發現，原來你很討厭媽媽這樣子管教你，那個「太囉嗦的管教」其實是你的陰影，你很討厭自己變成這個樣子，抗拒自己成為這樣的人，可是不知不覺，你還是變得跟媽媽越來越像，你很否認自己成為一個囉唆的人，可是隨著時間，你似乎越來越能夠接受自己也存在著這一部分的陰影。
當你累積了這麼多的覺察之後，接下來要做的事情是你可以思考當那個陰影的你出現的時候，你可以如何接納他、包容他、或者是陪他走一段路。理性的做法就像我朋友問我的一樣，在每一次「囉唆」其他人之後，詢問這樣子會不會讓對方造成困擾；溫柔一點的做法是當自己要過度插手別人的事情時，輕輕跟自己說：「你很棒，關心別人的痛苦、替別人擔心，你擔心他們沒有這麼做會受到處罰，這一路以來因為有這樣的善良，承擔了很多的責難和痛苦，真的是辛苦你了！如今你已經長大了，你有選擇自己做什麼跟不做什麼的權利，同樣的別人也有，把權利留給對方，也把自由還給自己。」
當你每一次有這種「想要做點什麼或說點什麼」的動機時，給自己一點空間和自己說說話，或許就能夠跳脫出過往規則的牢籠，讓彼此都用更舒服一點的方式生活。
