另外，想要擁有一個美好夜晚，以下分享10種能夠幫助好眠的小秘方：
1. 睡前三小時避免使用3c科技產品。
2. 晚餐建議採輕食，最好攝取蛋白質豐富的食物，並且儘早用餐。
3. 傍晚可以在空氣清新處好好散步或稍微慢跑。
4. 臥室應該盡量幽暗，如果半夜還看得到房間角落另一端，就表示太亮，會干擾睡眠。
5. 建議採用紮實、不偏硬也不偏軟的床墊。睡衣裡層可穿著寬鬆透氣的自然纖維例如棉質。
6. 房間理想上應保持安靜，超過35分貝會干擾睡眠。
7. 臥室的溫度理想上應該在攝氏25到28度。
8. 睡前開窗通風，可以增加室內空氣中的含氧量，營造舒適的睡眠環境。
9. 醒著的時候不要花太多時間在臥室裡，應該在心理上把臥室空間與睡眠連結。如果睡不好睡不著，應該離開臥室，直到覺得累了再回來。
10. 建立睡前儀式，每晚都要遵守，藉此提醒身體與心靈準備該入睡。例如可聽音樂、喝熱飲或是睡前看繪本、圖片書等，當作自己的入睡儀式，暗示自己睡眠時間到了。
有良好的睡眠，是身心安適的必要條件之一，建議每天花一些時間安靜下來，放下與世界、科技的連結，讓心靈與身體透過休息重獲新生。入睡前，可使用美容油或是乳液、乳霜當介質，塗抹在太陽穴及脈搏跳動處，再來就是依照順序，以滑推或輕微按壓穴點的方式，能幫助舒緩放鬆。
