3.我們每天要做的事那麼多，時間卻是那麼的少，為什麼不好好利用晨間時光。
早上5:30起床，讓吉賽兒邦臣Gisele Bundchen在開始一天忙碌的行程前，有空檔時間可以利用。她會在這段期間冥想、深呼吸、做早晨伸展操、用椰子油保養唇部、喝排毒蔬果汁，並在家中的橢圓機上展開健身流程，訓練心肺耐力；有時，她也會到老公開的健身房TB12運動。吉賽兒邦臣Gisele Bundchen表示：「生活過得快到讓我們常常覺得時間不夠用，我們每天要做的事那麼多，時間卻是那麼的少，因此我會早點起床，利用晨間時間為自己充電。」
4.「用好習慣取代壞習慣」是非常有助改變生活作息的有效方法，我感覺自己每天都在進步，生活變得越來越美好。
事實上，吉賽兒邦臣Gisele Bundchen跟所有人一樣，年輕的時候也曾學壞，抽菸、喝酒、晚睡、吃垃圾食物…生活作息曾經糟得一蹋糊塗。「那時我二十幾歲，天天過著早上一杯抹茶星冰樂，晚餐吃牛排、薯條配一大瓶酒，飯後再抽包菸的糜爛生活。不自律的結果，就是我開始有了嚴重的焦慮和驚恐症，幾乎要了我的命。我感覺到自己快撐不下去了，連呼吸都有困難。」因此，她下定決心改變生活方式，然而這個改變過程非常艱辛。
「停止那些不健康的飲食習慣和作息讓我頭痛欲裂，我的身體在反彈，但我必須堅持下去。我用晨跑20分鐘來取代以往早上喝咖啡和抹茶星冰樂，然後再抽上四根菸的壞習慣；跑步讓我感覺到我的肺正在健康運作，並讓我意識到自己不再抽菸了。我還透過冥想和深呼吸來改善我的焦慮症狀，在那之前，我連進電梯都會有種我要死掉了的恐慌感。」吉賽兒邦臣Gisele Bundchen表示，「用好習慣取代壞習慣」是非常有助改變生活作息的有效方法，「我感覺自己每天都在進步，生活變得越來越美好。」
5.我會在每年跨年夜列出兩份清單：一個是關於過去一年來的成就，一個是關於我仍需要改進的地方。
每年年底，吉賽兒邦臣Gisele Bundchen都會檢視這一年來的生活。在2018年發行的自傳《Lessons: My Path to a Meaningful Life》中她提到：「我會在每年跨年夜列出兩份清單：一個是關於過去一年來的成就，一個是關於我仍需要改進的地方。」身為人母，吉賽兒邦臣Gisele Bundchen非常注重自己的言行舉止。她深信孩子都是有樣學樣的，因此唯有自身做好榜樣，才能成為孩子們的典範。
※YOYO SU, CHEN CHEN WANG
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