爆米花
甚麼！沒在跟儂編開完笑吧？過往總被營養師、瘦身專家視為體重剋星的高熱量爆米花，竟然也上榜？其實啊，電影院爆米花熱量之所以會那麼高，是因為上頭包覆著滿滿的糖衣、奶油與調味劑，若是脫下複雜的調味，爆米花本身可是高纖維零食首選呢！每100g就富含14.5g膳食纖維的它，不論熱量、負擔都比加工零食來得少，甚至那酥脆的口感還能滿足午後的口腹之慾，作為辦公室零食再適合不過！但用量上也要注意，任何食物吃過多都還是會造成反效果呦！
蒟蒻絲
蒟蒻絲一直以來都是減肥、輕食主義者的首選，清脆爽口的口感不只咀嚼時超療癒，搭配茶水或是主餐一起食用還能增加飽足感，控制熱量攝取，但妳知道嗎？100g的蒟蒻絲中竟然富含4-6g的大量膳食纖維，不僅吃下肚零負擔，裡頭的水溶性纖維還能填補妳的飽足感，促進消化，很適合像儂編這種久坐辦公室的上班族呢！
無花果乾
無花果在日本人眼中又稱為長壽水果，其來由正是因為無花果中含有豐富的抗氧化物質，與維生素C、E，以及大量膳食纖維，作為零食食用那淡淡的酸甜口感還能刺激食慾，增加飽足感，不過食用上要小心的是，無花果中也藏有高濃度草酸鹽，吃多了可能會帶來腹瀉的困擾，建議一天食用量最多不超過3-4個，才能瘦得健康零負擔。
Source : pinterest
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
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