Point1：分辨醣類
在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。
Point2：減醣5大食材
1.蛋類：茶葉蛋、蒸蛋湯、茶碗蒸。
2.肉類：雞腿、雞翅、雞湯。
3.菜類：生菜沙拉、溫沙拉。
4.豆製品：無糖豆漿。
5.乳製品：無糖優酪乳、無糖優格（希臘優格）、鮮乳、保久乳、起司等。
6.NG：避開炸、糖醋、三杯、麻油料理的菜餚。
超商減醣七日完整菜單
※BY JASMINE LEE
（完整文章請看VOGUE.com）
延伸閱讀
想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！陳艾熙公開自身「21天減重計畫」，用飲食搭配運動達到加乘效果
好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道瘦身料理。
一餐一碗飯反而變瘦，營養師實測腰圍狂減18公分！澱粉控必學的【雜穀飯減肥法】
更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
