從原生家庭裡重生
倘若你也是這樣的人，你也有一個讓你糾結的手足，那麼要產生改變，往往都要仰賴這個家庭裡面成員的變動（有人搬出去住、生重大疾病、過世、或組成新的小家庭），這樣的結構變動，也才讓你能夠從「原本的角色」（如「家中的希望」、「有用的廢物」、「拖油瓶」等等）裡面下戲。不過我們畢竟不能詛咒某些人生病或死亡，所以有可能的方式就是自己另組一個家庭、或者是搬離原本的原生家庭。當你的生活被其他的東西給填滿了，當你有更多其他的責任跟義務，就比較不容易被原生家庭的角色給綁住。
如果現在的你來說，離開並不容易，那麼還有一個方法是，去探索這些角色形成的原因[8]。為什麼自己的父親會無法認同自己？什麼家裡面一直重男輕女？那些長輩們是不是有他們各自的故事？例如，我有一個朋友長年都認為家裡面重男輕女非常嚴重，弟弟做什麼事情都可以被原諒，可是她就被過度要求，她很不解，同樣是女性的母親，為何也跟隨著那些長輩起舞？後來才偶然發現，母親一開始有多次幫她講話，卻遭到家中其他長輩的酸言酸語：「嫁做人媳婦，管這麼多做什麼！」原來媽媽當年也有她的壓力跟苦衷。
有句話說，當你的苦能夠被看見看理解，痛苦的程度就會減少一半，而在一個環環相扣的家庭當中，只要有一個成員願意有一種「懂」，那些原本樹立很高的防衛，就有機會能夠慢慢被軟化，成為一種改變的力量。
參考文獻與延伸閱讀
[1]周慕姿（2019）。他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成。台灣，台北：寶瓶文化。
[2]李雅卿（2004）。乖孩子的傷，最重。台灣，台北：遠流出版。
[3]平山亮、古川雅子（2018）。手足風險：當我們慢慢變老，兄弟姐妹究竟是我的資產，還是負債？找回親情與現實的平衡點（きょうだいリスク 無職の弟、非婚の姉の将来は誰がみる?）（王麗芳譯）。台灣，台北：聯經出版公司。
[4]陳鴻彬（2016）。鋼索上的家庭：以愛，療癒父母帶來的傷。台灣：寶瓶文化。
[5]Boss, P. G. (1980). Normative family stress: Family boundary changes across the life-span. Family Relations, 445-450.
[6]見「負面安撫」，李心荻 （2008）。 婚姻暴力的溝通分析介入模式。諮商與輔導（268），頁 43-47。
[7]鄭淑君、郭麗安 （2008）。 夫妻婚姻滿意度與其獨生子／女三角關係運作之分析研究[Marital Satisfaction and Parent-Child Triangulation]。教育心理學報， 40（2），頁 199-220。 doi: 10.6251/bep.20080304
[8]Richardson, R. W.（2019）。原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式（FAMILY TIES THAT BIND: A Self-Help Guide to Change through Family of Origin Therapy）（林琬淳譯）。台灣，台北：本事出版社。
