姊妹淘的話：經痛一直是許多女孩子的困擾，從月經前到月經後，每個月總有幾天得忍受腹部傳來的不適，每個女性都有或輕或重的症狀，一起來了解有哪7種食物能減輕我們的困擾吧！
經痛原因
- 原發性經痛：當女性接近月經期間，體內的前列腺素分泌增加，達到高峰。這種物質會使子宮內膜的血管劇烈收縮，進而導致子宮內膜脫落，產生疼痛感。這是一種常見的生理反應，透過一些方法可以得到緩解或預防。
- 續發性經痛：這類經痛是由其他健康問題引起的，如骨盆腔炎症、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺病變或子宮息肉等。由這些疾病引起的疼痛往往比原發性經痛更為劇烈，且可能持續較長時間。
舒緩經痛吃什麼？
很多女生月經來潮時都不知道經痛吃什麼？怎麼樣才能緩解月經來時的疼痛和困擾。以下是8種舒緩經痛的食物，讓你輕鬆解決這個問題。
1. 熱食
溫熱飲品：
不管妳是受到氣滯血瘀還是氣血虛的困擾，當經痛來襲時，溫熱飲品都會是妳的好朋友。像是熟悉的熱湯、湯麵、火鍋、熱茶甚至只是一杯熱水，都能為經痛中的妳帶來身心的舒緩。
屬溫熱的食物：
黑糖薑茶、熱可可都可以減少經期的不適和疼痛。如果腹部感到不適，可以吃含有薑的食物以溫暖子宮。適合的食物有魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲和薑茶。
2. 巧克力
女性經痛吃什麼？可以吃巧克力，特別是黑巧克力可以幫助緩解經痛，原因是因為：
- 巧克力含鎂：黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮的痙攣，從而緩解疼痛。
- 提升心情：巧克力含有多種化合物，如酚胺基酸和可可鹼，這些化合物可以促使大腦釋放內啡肽，一種自然的止痛劑，並提高心情。這對於許多女性在月經期間可能會感到的情緒低落或焦慮是有益的。
- 同時可以促進血液循環，減少壓力和提供能量。
3. 堅果和種子
堅果和種子中的營養成分可以幫助減少炎症、放鬆肌肉、穩定情緒和促進血液循環，從而緩解經痛。堅果和種子的成分包含：
- 富含Omega-3脂肪酸：堅果和種子，特別是核桃和亞麻籽，富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有抗炎效果，可以幫助減少子宮的痙攣和疼痛。
- 鎂的來源：堅果和種子，如杏仁，是鎂的豐富來源幫助放鬆肌肉，減少經痛。
- 維生素E：素具有抗氧化和抗炎效果，可以幫助減少經痛。
- 穩定血糖：堅果含有健康的脂肪和蛋白質，可以幫助穩定血糖，減少情緒波動，這對於經痛時的情緒管理非常有幫助。
4. 深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中的營養成分包含：鎂、維生素B、抗氧化劑、鈣質、膳食纖維，可以幫助減少經痛的嚴重性和持續時間。經痛吃什麼蔬菜：菠菜、芥蘭、花椰菜、等等都有助於緩解經痛的症狀。 （本文授權轉載，點此閱讀原文）
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