第二步：頸椎延展
接著第二步，藉著呼吸頻率以腹部施力，讓腹部形成凹陷狀、同時背部拱起，這個動作可以停留個10秒後放鬆。藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線，運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的，只要持之以恆並掌握動作精準度，妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。
第三步：撒嬌翹臀
第三步，隨著呼吸吐氣的規律，順著身軀起伏妳可以慢慢凹腰、同時將骨盆翹高，記得身體要維持S弧形，頸部微微向上抬、眼睛直視前方，維持3-5秒後放鬆 ~ 這三步一組的貓式瘦身運動每天可以循環做個10次，不僅能舒展久坐一天的緊繃腰椎，大腿內側的線條也能一同帶到喔 ~
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
Source : Jana Horáčková、Mel Cat
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