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▲邵雨薇體態纖瘦。(圖/翻攝自IG@1989ivyshao)

邵雨薇快速讓身材小一號的飲食習慣 營養師認證「3種食物」消水腫必吃

因為經常日夜不休拍戲,飲食經常攝取不均衡,身體會吃不消,她私底下非常養生,平時拍戲早晚會喝雞精,還會不間斷的補充不同的保健食品,補足沒有吃到的營養素,有補血的、補鈣的,像是魚油、葡萄糖胺錠,每天隨身攜帶藥盒在身邊。此外,天冷也會自己煮雞湯,甚至還會熬龜鹿二仙膠調養身體的氣血,她笑說自己活像個老人,保養方式超老派。

不過呢,她雖然身材偏瘦,卻經常有水腫的困擾,尤其是工作一忙起來最明顯,每次變胖都先胖臉,她分享早晨會喝不加糖也不加奶的黑咖啡來消水腫。黃曉彤營養師於粉絲專頁提到,黑咖啡的咖啡因能促進身體的新陳代謝,也具有很棒的利尿排水作用,能將水份帶出體外,幫助消水腫,但也提醒大家,不能用黑咖啡當水,也要避免空腹喝咖啡,且建議每天不超過兩杯。

除了黑咖啡,黃曉彤營養師提到,香蕉和芹菜也是消水腫必吃的食物,許多女星都愛吃香蕉,柯佳嬿的餐桌最常出現的水果就是香蕉,它含有豐富的鉀離子,有助於排出體內多餘的鈉,自然就能改善水腫問題,再加上富含膳食纖維,還可以促進腸道蠕動,預防便秘。

芹菜雖然味道難聞,口感也很怪異,卻營養豐富,而且每100公克熱量只有15大卡,含有1.4公克的膳食纖維、314毫克的鉀離子,鉀含量相當高,可促進鈉的排出,達到消水腫、降血壓的作用,下次見到芹菜試著不要逃跑,為了美美的不浮腫,我們要勇敢的吃起來!

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