簡單20分鐘日常伸展瘦身操 ，不用到健身房也能一次雕塑全身　

VG享受運動邀請大家一起跟著超模Sanne與洛杉磯Pvolve健身房創辦人暨教練Stephen Pasterino一起伸展雕塑全身線條！

日常伸展簡易版瘦身操每天20分鐘訓練全身(影片教學)

<同場加映進階訓練> 金字塔運動法 超燃脂有氧運動(有片)

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Getting back into my routine! When I wanna do an intense warm up or quick workout I like to do this cardio pyramid. Swipe for the exercises. Repeat this set 3 times: – 10 Burpees – 20 Jump squats – 30 Bicycles – 40 mountain climbers – 50 Jumping Jacks – 40 mountain climbers – 30 bicycles – 20 jump squats – 10 Burpees

Sanne Vloet（@sannevloet）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 12 日 上午 4:40 張貼

1.10個 Burpees 芭比跳

2.20 個Jump squats 深蹲跳躍

3.30個Bicycles 腳踏車式

4.40 個mountain climbers 登山者式

5.50 個 Jumping Jacks 開合跳

6.40 個mountain climbers 登山者式

7.30 個 bicycles 腳踏車式

8.20 個jump squats 深蹲跳

9.10個 Burpees 波比跳

※文 BY SABRINA LEE

（完整文章請看VOGUE.com）

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