5.壓力過大
現代人大多過著繁忙的生活，沒有時間可以適時的放鬆心情。可悲的是，沒有時間放鬆，當壓力讓壞心情不斷累積，一直處於焦慮狀態容易引起情緒性飲食，在不知不覺中會想吃讓人開心卻不健康的垃圾食物來緩解壓力，心裡想著可以用運動來彌補，殊不知一頓垃圾食物大餐的熱量，很難在短時間就消耗。
真正的壓力問題沒有解決，只會一直循環不當的飲食習慣，回過神來還會氣自己怎麼吃了不需要的食物，開始檢討自己，壓力又回來。可以嘗試冥想或是做瑜珈、減少咖啡因，讓壞情緒獲得釋放。
6.坐太久
原以為久坐只會讓屁股變大、腰圍變粗，沒想到最近還有報導顯示，久坐會增加早死的機率，還會有姿勢不良、腰痠背痛的問題，也會提高罹患慢性病的風險，同時因為身體的新陳代謝會變慢，腸道蠕動跟著緩慢，進而導致便秘，肚子還會累積一圈肥油，讓體重遲遲不下降，如果你的工作需要長時間久坐，建議午餐期間或下班後，盡可能多走路。
