朴祉禹
韓國人氣IG網紅朴祉禹（Mini），從小就是個易胖的「棉花糖女孩」，嘗試過各式各樣的減重方法，像是單一飲食減重法、藥物減重、減重手術，但因為這些偏門瘦身方式不健康，加上無法堅持下去而經常減重失敗，後來靠著高蛋白低碳水減重食譜，以及慢慢養成的運動習慣，成功從70kg減到48kg，還出版減重食譜書籍呢！
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減重有八成是控制飲食的功勞，朴祉禹三餐正常吃，遵守先吃含膳食纖維的蔬菜類（蔬菜、菇類、海藻類）、飯量減半、盡量不要喝湯，並搭配好的蛋白質（肉類、生鮮類、豆腐、豆類）以及優質的碳水化合物的原則，而澱粉會放在白天吃，多選擇雜穀飯或糙米飯，且每餐只吃8分飽，每一口細嚼慢嚥，並且一定會多喝水，健康吃健康瘦！
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而為了讓瘦下來的體態有線條，朴祉禹早起會做20~30分鐘的「空腹有氧運動」，晚上吃飽休息個半小時，則會看網路影片做1至1小個半小時的全身肌力運動與伸展的居家運動，每週至少運動三次以上。日常也會養成下班回家提前兩站下車、抬腿睡覺、肚子用力等「微運動」，慢慢累積起來的小習慣，對瘦身都很有幫助。
