但建議不單單只吃黑芝麻和核桃，可以加入黑豆、黑米、黑麥、薏苡仁一起沖泡，再搭配益氣養血的紅棗（或黑棗）、滋陰補腎的枸杞子，營養能更全面。當然飲食也要攝取均衡，可以多吃黑木耳、桑椹、黑糯米，或是海藻類如海帶、紫菜，水果則是櫻桃、葡萄，都是不錯的食物。
范冰冰也在個人小紅書上分享她的養髮食譜，每天早上一杯「芝麻牛奶」，她會將黑芝麻、黑豆、黑米、核桃磨成粉，加入熱牛奶沖泡成飲品，有營養又能增加抵抗力，她表示，「喝了一個月感覺頭髮在瘋長，又黑又粗充滿光澤！」
張韶涵也分享，爱美的女生可以多吃膠原蛋白、biotin（生物素），或是適量補充針對養髮的保健食品，她還會將何首烏加黑芝麻磨成粉服用，不僅營養又能讓頭髮健康，並預防掉髮。
除了改善飲食，搭配能增加蓬鬆感的洗髮、護髮產品，也能協助現代人改善因睡眠不足、壓力過大、空氣汙染…等多重因素，而引發的三千煩惱！
Aesop 增量豐盈洗髮露
梅雨季節的潮濕氣候容易使秀髮扁塌，含聚季銨鹽 67 配方為纖細髮絲增加豐盈感和層次感，而薄荷葉、迷迭香葉等草本植物成分則有助保濕和增添光澤並為頭皮帶來清新氣息。
