在維持身材上，她經常自己動手做三餐，早餐會做蛋白質奶昔、酪梨吐司，午餐則有雞胸肉沙拉，主要以蛋白質與蔬果為主，會盡量避開含麩質的食物、乳製品、炸物及加工食品，並減少攝取糖分。雖然平常嚴格控制飲食，但她也認為不用限制過度，偶爾還是會吃爆米花和超高熱量的玉米片犒賞自己，再搭配多運動，對她而言，心靈的健康遠比外表重要。
當了媽媽之後，要擠出時間運動很難，潔西卡艾芭會在早上5點起床踩飛輪、做熱瑜珈，或是利用下班的時間，一週運動4次，每次30分鐘到1小時，會混搭不同種類的運動，如舞蹈、有氧運動與重訓，還會將健身融入生活中，減少身體靜止的時間，像是多爬樓梯、抱寶寶時深蹲，也建議找朋友一起運動，可以一起享受變美的過程，互相鼓勵不准懈怠。
