「一週腰瘦5公分」伸展操超簡單！能改善便秘兼長高、打造易瘦體質

縮陰運動所需要的Yumico式伸展

只要學會Yumico式伸展，就能穩定妳的姿勢，確實收縮陰道。但反過來，如果做的方式錯誤的話，也有可能造成姿勢不正。

下列5點要注意：

1.讓骨盆回到正位

如果骨盆前傾，身體的軸心就會歪掉而無法好好伸展。按壓妳的骨盆，讓妳的手掌垂直於地板，就能讓骨盆回到正位（自然位置）。

2.不是打開肋骨，而是打開鎖骨

想像鎖骨之間有顆像超人力霸王一樣的胸燈，像是用胸口的燈照亮前方般地打開鎖骨。這時請不要讓妳的
腰拱起，這樣打開胸口的話會變成是肋骨打開，動作就錯了。不是打開肋骨，而是要打開鎖骨。