陳暖央的瘦身飲食秘訣
想要擁有好身材，除了運動，飲食也很重要，陳暖央就在小紅書上分享自己的飲食秘訣，看之前請大家放心，她的飲食絕對吃得飽，只是加入很多減脂眉角，學起來就再也不靠挨餓瘦身。
1.餓的時候要先吃蛋白質、脂質、維生素、礦物質，這會使身體直接進入“脂肪代謝模式”，如果先吃糖類澱粉，身體就會先消耗醣類，而不是脂肪。
2.每餐都可以吃飯，但不要超過160g（約一碗的份量），且吃的時候絕對要細嚼慢嚥。
3.多吃黃豆、堅果、海藻這些含鎂的食物，可以增加代謝。
4.人體溫下降一度，基礎代謝就會降低13%左右，因此，容易手腳冰冷、體溫低的女孩，要多補充瘦肉、豬肝幫助血液循環，溫度提高代謝自然會提高。
5.運動前喝黑咖啡或有咖啡因的食材，後續的運動脂肪燃燒力會提高、運動的負重量也會增加。
※BY JASMINE LEE
（完整文章請看VOGUE.com）
延伸閱讀：
瘦小腹練腹肌超有感 超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理
斜方肌是亮點 女生也要練背肌 勤練腹肌馬甲線外 從肩膀到小腿的背部肌肉也要一起訓練
加強版【捲腹運動】練起來！每天５分鐘，瘦小腹、緊實線條、練出馬甲線
更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
