日本睡眠治療醫師坪田聰就提出 4 個妙招：
一、「睡前搖一搖棉被」，讓棉被內容物更蓬鬆，擴大蓄熱效果
二、「保持棉被乾燥」，使用烘被機或白天曬棉被以去除棉被中的溼氣。
三、「床墊上再鋪一層毛毯或毛巾被」，讓熱能保持在被窩中，不被床墊散逸出去，另有日本節目實驗證明，在床墊上優先鋪上毛毯，躺下後再蓋上棉被的保暖效果比其他組合順序及方式更加暖和。而毛毯及毛巾被的毛絨面要貼身，保暖效果更佳。
四、「遠離寒冷」，讓床鋪與窗、牆間隔至少 20 到 30 公分，且頭部應避免靠窗睡，以避免受到外頭冷空氣影響；此外也可以採用厚窗簾、隔熱較好的窗戶，以避免熱氣散逸。（編輯：潘毅）
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