像小禎就曾分享，減肥期間攝取好的油脂很重要，尤其減肥若是只能吃水煮雞胸肉容易吃膩，處理不好又會柴柴的，因此她會用嫩煎的方式處理雞胸肉；披薩餅皮熱量高，她選擇用花椰菜米來製成韓式煎餅，裡頭還加入各式蔬菜，口感豐富又有纖維，又不用擔心熱量超標；還有減肥人都愛吃的櫛瓜，小禎加入蘑菇和大蒜一起炒，高纖低GI，健康又好吃。
除了飲食，小禎也推薦她在健身房學到的3大居家滑行輕運動給大家，讓體脂管理的效果更加乘。小禎提醒，可以透過滑盤或毛巾輔助，讓動作可以更流暢，還可以用到更多肌肉和核心保持身體穩定。
1.前後弓箭步
鍛鍊部位：訓練身體核心的平衡與穩定能力，股四頭肌、臀大肌。
作法：預備動作，兩腳與肩同寬、一腳往後跨大步，注意保持背打直。
開始運動動作：兩腳膝蓋同時彎曲蹲下，直到兩腳的膝關節都約呈90度直角停住約半秒～1秒，兩腿與屁股同時收縮發力將身體往上推，回到原始位置。
2.側弓步
鍛鍊部位：臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群。
作法：一隻腳踩在滑盤上，另一隻腳站在地面上。並將踩滑盤的腳向身體外側滑，同時臀部向後推放低以及彎曲腳的膝蓋。
3.登山者
鍛鍊部位：腿、軀幹穩定肌群、肩
作法：雙手與肩同寬，手掌撐地預備。背打直與臀、腿成一直線，收緊腹部。左腳彎曲靠近左肘，左腳回到原位，接著右腳彎曲靠近右肘，右腳回到原位。左右腳輪替，做30秒為一組，視自身狀況做3~5組。
