提到維持身材，她靠的是「分食減肥法」控制熱量，主要是同一餐，不能同時吃進蛋白質跟碳水類食物，比如只能蛋白質配高纖蔬果，或是碳水類食物配高纖蔬果，但有營養師提到，如果吃進去的食物超過一天所需熱量，還是會轉成脂肪囤積在體內，建議還是要均衡飲食，遵守先喝湯，再吃蔬菜、蛋白質，最後才是澱粉的習慣。
除了養生飲食，周迅也會規律運動，私底下喜愛做熱瑜珈、慢跑、騎自行車，在家坐著看電視時不坐沙發，而是坐在健身球上，邊看劇邊扭腰。她也分享，運動前會喝一杯花草茶幫助排毒，每天出門會隨身攜帶保溫瓶，走到哪喝到哪，還時常被媒體拍到，頻頻拿出保溫瓶喝水，不愧是提倡綠色生活的環保大使啊！
