2.多吃促進代謝的食物
過了25歲之後，每天的代謝逐年下降13％，若是每天狂吃高熱量的油炸物、含糖量及脂肪量高的甜食，又沒有良好的運動習慣，會發現肚子那一圈肉逐年變多，連皮膚也跟著鬆弛，想要瘦身卻無奈代謝就是慢了下來，體重機上的數字和脂肪都不動如山，所以千萬別仗著自己還年輕而亂吃，以免後悔！
平時可採取減醣飲食，減少精緻澱粉的攝取，改吃地瓜、糙米、蕎麥麵，另外營養師趙函穎曾分享，運動完吃對食物，可幫助促進身體代謝，例如燕麥、雞蛋、薑黃、鮭魚、無調味堅果、紅洋蔥，營養又能延長飽足感，同時提高身體的產熱效應，讓燃脂事半功倍！
3.吃飽不馬上坐下
形成腰間肉的關鍵原因就是坐太久，不僅累積一圈肥肚，大腿變粗，臀圍也會外擴變大，對身體健康不利，如果又愛吃甜食，像是含有精製糖的餅乾、蛋糕，容易有便秘的問題，體內的雌激素又會堆積脂肪在下半身，進而讓小腹越來越大，長出腰間肉。
對長期坐著工作的人，建議飯後可起來走動半小時，讓吃的熱量進到肌肉去燃燒，晚上回家吃飽不要癱在沙發上看電視，至少站著20～30分鐘抬抬腿，活動一下關節也好，要是吃飽後就躺著，可能會引起腹痛或胃食道逆流，也不利於消化，當然，三餐飲食不過量，每餐8分飽，多多運動，才能消耗多餘能量。
