4.維持良好站姿及坐姿
會有小腹除了和年齡、運動量少有關，長時間站姿、坐姿不正確，也容易導致小腹凸出，像上班族、低頭族都有久坐問題，姿勢不良會導致脊椎與骨盆歪斜，骨盆前傾或後傾會造成腰椎彎曲或駝背，重心在不對的地方，腰經常會酸痛，也會引起小腹前凸，還會伴隨圓肩、烏龜脖子，體型就會看起來很厚實。
5.養成規律運動習慣
一聽到要養成運動習慣，想必很多人都打退堂鼓，只想要躺著瘦、趴著瘦，而且不想流汗，能理解大家的心情，畢竟平日上班這麼忙碌，下班只想耍廢，人生過這麼難幹嘛！不妨試試看歐美流行的「真空收腹法」，不需器材隨時都能居家健身，美國健美運動員Stephanie Buttermore史蒂芬妮實測，每天只要一分鐘，一個月腰圍就減少2公分。
方法很簡單，首先吐氣讓肚子保持凹陷，像肚子被毆打一拳，縮起來的感覺，也可想像你要穿進很小件的牛仔褲，用力把腹部的肌肉往脊椎方向內推，接著屏住呼吸維持20秒，重複3次動作，再放鬆深呼吸。
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另外也可試試日本流行的「貓伸懶腰瘦身法」，每天早晚重複貓伸懶腰的動作10次，一個月腰圍能減少10公分，還能促進血液循環及新陳代謝。首先將四肢著地，雙手雙膝蓋碰觸地板，兩腳隔著兩個拳頭的距離，要注意手臂、大腿要與地面垂直。接著把背部拱起來，視線要朝下，憋氣維持動作9秒鐘。
最後慢慢吐氣，邊將雙手往前滑動，邊大聲發出「喵」的聲音，將臀部拱起，胸部往地面貼近，脖子盡量往前住上，就像貓在伸懶腰一樣，同樣維持姿勢9秒鐘，以上動作重複10次。
