面對內在的轉折
為什麼會選這封信當作範本呢？因為我覺得這封信提供了一個很重要的概念，叫做轉折。研究顯示，分手一段時間之後過得比較好的人，並不是因為他們沒有憎恨過前任，也並不是因為他們可以很豁達的走出這段關係，而是他們歷經過痛苦、失落、憤怒、討價還價、否認、想要原諒但是又無法原諒、想要放下可是卻又放不下等等種種顛簸的歷程，在經過這一系列的跌宕之後，他們發現就算自己在段關係當中受傷了，仍然可以從這次的感情裡面，看到正面與負面的彼此，看到這段關係走到今天的意義與成長（meaningfulness)[4]。
怎麼做到這件事情呢？就是容許自己有防衛、有情緒、有對於對方的震撼，也有對於對方的感激，有對這段感情的懷念，同時也看見自己的改變。而揚青在短短的一封信裡面都做到了。
如果仔細看她的信，發現它有幾個結構上面的轉變：
●保持距離：一開始是用比較戲謔、搞笑的方式切入，這是一個不錯的選擇，不會太快就掉進情緒裡。就像你要拿下面具之前，得先戴上面具。而在面具一層一層的脫下來之後，那個受傷的你才會被看見（如下圖）[5]。
●接近核心：然而，傷痛總是要被經歷，才有機會被痊癒，所以進去這個事件裡面，開始解係的訴說那些自己感到恐懼和震驚的細節，就是療癒的開始。
●正面回憶：你認真完成上面那一段書寫，那麼很快你會感覺到有一股強烈的慾望想要去「說說他的好」，因為人的內在世界本來就是複雜的，如果你跟一個人相處看到的都是他好的地方，那麼某種程度上面你能否認了自己跟他在一起的這段時間的價值。所以通常，你會想起跟他有關的，一些快樂的、正面的部分。
●從矛盾到自我接納：這是最關鍵的一步！兩人在一起，說穿了其實就是一種
「自我認同的融合」（couple identity fusion）[6]，你東想西想想到最後，你可能會面臨一系列的矛盾——
。我曾經這麼要好，為什麼走成兩座孤島？
。你明明曾經很愛我，為什麼最後沒有結果？
。你那麼好，那是不是我不好，所以這段關係才會無法繼續？
。如果是你不好，那麼以前你對我的愛，難道都只是剛好？
。⋯⋯
