在 Instagram 查看這則貼文
喝完飲品後就是鍛鍊時間，每次大約半小時到一小時就好，如果沒有運動器材，可以跳繩、做開合跳或出門快走等等的有氧運動都可以；睡前則改做重量訓練，一樣半小時到一小時，能幫助提高身體的代謝，並緊實肌肉線條，體態會更完美，而且讓你「連躺著都繼續燃脂」！
當然，減肥要有成效，控制飲食和規律運動是一定要的，但重點是要有毅力，韓藝瑟會準備一個日曆，訂好每天的待辦事項，如果有完成，分別會貼上不同顏色的愛心（空腹入睡）、星星（有氧運動）或圓圈（肌肉運動）貼紙，主要能幫助沒有意志力的人，建立自己的目標，如果都有達成，可以選一天獎勵自己，才會更有動力堅持下去。
她也提到，瘦身似乎是女生一輩子的課題，賞罰分明才能夠激勵自己達成想要的身材，當然也不必太過嚴苛。「One day at a time」（隨遇而安、活在當下）是韓藝瑟送給大家的一句話，當你覺得減得很痛苦時，給自己安排一天欺騙餐是可以的，但是也要相信自己，有努力一定有回報，別放縱太久，讓前面的努力白費了喔！
