比如她會定好一週的瘦身菜單，每次購買食材，只會買「要吃的量」，大多以蔬菜和蛋白質為主，澱粉改為燕麥或全麥麵包，才能避免熱量超標，或是忍不住暴飲暴食。有時睡前難免感到飢餓，要是嘴饞叫外送，或是衝到超商買零食，絕對會破功，家裡可以準備一些低卡的蘇打餅乾、燕麥、低脂牛奶、花生醬來替代高熱量的洋芋片或鹽酥雞。
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如果真的很想吃喜歡的蛋糕、餅乾，韓藝瑟建議放在白天或是下午吃，比較不容易發胖，而且晚上還會運動，熱量還可以消耗，千萬不要在晚上或睡前吃，會造成身體的負擔。另外，減肥最怕「閒在家沒事做」，有時假日懶得出門，喜歡整天坐在沙發上看電視，容易因為無聊想吃零食，所以要盡量找事情做，比如打掃屋子、整理東西、看書等，分散你的注意力。
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而在運動方面，為了不讓自己偷懶，她起床的第一時間會換上運動服，逼自己不要一直躺在床上，接著打開喇叭播放激昂的快歌，例如健身時能夠感到特別有活力的音樂，再來會喝一杯冰涼的咖啡或茶，也可選擇沒有咖啡因的果汁或冰水，只要是清爽的都可以，能幫助你喚醒疲憊的精神，讓自己清醒過來。
